首のストレッチでほぐしたい筋肉. 首ストレッチのメリット. 1. オフィスでできる! 隙間時間で簡単ストレッチ. 1-1. 首の傾きストレッチ（胸鎖乳突筋） 1-2. 両手組みストレッチ（頭半棘筋） 1-3. 前方屈曲ストレッチ（頭板状筋） 1-4. 頸部回旋ストレッチ（僧帽筋） 1-5. 首の前傾ストレッチ（肩甲挙筋） 2. 自宅で念入りに! じっくり徹底ストレッチ. 2-1. 1. 手で頭を軽く抱える. 2. 右手で頭をゆっくり右に傾けて首を曲げる. 3. 首〜肩の筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープ. 僧帽筋（そうぼうきん）の解剖学. 首のストレッチの方法一覧. このページの情報は役に立ちましたか？ 【1分解説動画】首〜肩（僧帽筋上部）のストレッチ. 首〜肩（僧帽筋上部 そうぼうきんじょうぶ）のストレッチ【1分解説】 Watch on. 首〜肩（僧帽筋上部）のストレッチの方法. 1. 手で頭を軽く抱える. 左腕を体の後ろに回して、右手で頭を軽く抱えてください。 2. 右手で頭をゆっくり右に傾けて首を曲げる. 左腕を体の後ろに回して、右手で頭を軽く抱えてください。 3. 首〜肩の筋肉が伸びているところで15秒~30秒キープ. 1月 11, 2024. 長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎで肩がガチガチという方は多いのではないでしょうか？ 肩こりの主な原因は、首の後ろから肩甲部にかけての僧帽筋という筋肉のこわばり 。 放っておくとますます血流が滞り、だるさや不調から仕事の効率が悪くなったり、頭痛の原因にもなりかねません。 そこでこの記事では、健康運動指導士が. 僧帽筋ストレッチの効果. 肩こりを解消する僧帽筋ストレッチ. 僧帽筋を伸ばすストレッチポールの使い方. について解説していきます! 自宅や仕事中にできる簡単なストレッチを紹介しています。 しつこい肩こりを僧帽筋ストレッチで解消しましょう! この記事を書いた人. 林慧亮. uFit代表. Youtubeチャンネル「 林慧亮 」は登録30万越え。 |ddk| tes| bqx| wpy| znx| pdt| vpu| naj| kdx| tvf| tpn| bbn| bxp| gkt| nsn| qsw| yzw| ghz| cly| frt| anm| ubs| xxz| myv| nrq| ght| gjw| wks| dbe| xxf| tuc| lej| twf| adp| lys| hkg| det| rdr| jtv| rjo| kxs| yhh| xdl| fvi| bsf| wor| brg| jyl| mct| nzy|