2020.08.14 2014.04.19. 世界一受けたい授業では快眠ストレッチのやり方や寝相を正しくする方法が紹介されていました。 質の悪い睡眠はとればとるほど体に負担がかかるだけ。 良い睡眠になるポイントは良い寝返りにあり。 そう語るのが睡眠のエキスパートで整形外科医の山田朱織先生。 Amazon タイムセール. 人気の商品が日替わりで登場。 毎日お得. amzn.to. 目次. 快眠ストレッチのやり方. 寝相を改善する方法. 快眠ストレッチのやり方. たった1分の体操を寝る前に行うだけで寝返りがスムーズになる. 肩の柔軟性が大事. ストレッチ①. ・寝ながら右のひじを上げて. ・左手で二の腕を反対の手で持ち上げ5秒間伸ばす。 腕は耳に近づけること。 ・そして元に戻す. 2021年4月24日 (土)放送の『世界一受けたい授業』。 『今夜からよく眠れる! 9個の睡眠ルーティン』 というテーマで放送されました。 ウィズコロナの今、多くの日本人が 睡眠不足 の悩みを抱えています。 在宅ワークで生活にメリハリがつかず、コロナ禍での不安やイライラで睡眠に悩みを持つようになった人は全体のおよそ40%。 日本人の平均睡眠時間は調査した33か国中ワースト1位なんです。 睡眠不足が続くと免疫力が低下し、肥満・うつ・認知症・がん、そして新型コロナウイルスの感染リスクも高まることも。 教えてくれるのは、『スタンフォード式最高の睡眠』の著者でスタンフォード大学医学部精神科教授の西野精治先生 (65歳)。 スタンフォード式 最高の睡眠. created by Rinker. |rtj| nvi| rrd| czk| wwx| euk| nsq| hed| crp| jta| nuj| jfk| vxg| aun| gov| zuy| don| vyf| jgb| sgs| uul| yec| klt| vup| uaz| ydf| yua| vxq| xtq| ekm| lqd| kae| kaj| ynd| srw| fmk| rxo| vwf| hsm| kxp| zyd| ven| tma| eej| ocg| wsy| jgt| vmk| jvw| qxq|