紫キャベツ. 1/4個. ツナ缶. 1缶. 塩. 小さじ1/2. 酢. 大さじ2. しょうゆ. 小さじ1. 砂糖. 小さじ1. 塩、こしょう. お好みで. 作り方. 1. キャベツは 千切り にして、 塩揉み して15分くらい置きます。 2. ボウルにツナ缶をオイルごと、酢、砂糖、しょうゆを入れて混ぜ合わせておきます。 3. 2に水分を絞った1を加えて混ぜ合わせて塩、こしょうで味を調えて完成です。 コツ・ポイント. ツナ缶はオイルも使うので、オイルごと入れましょう! ツナのオイルが苦手な方は水煮でもいいですが、その時は代わりにオリーブオイルを大さじ1を加えましょう! このレシピの生い立ち. 紫キャベツは特徴である紫色は抗酸化作用が強いアントシアニンで、ポリフェノールの一種。 1 紫キャベツをピーラー等で千切りにしてボールに入れ塩を振って軽く揉み10分程置く. 2 しんなりしたら. 紫キャベツを両手でギュッと絞り水分を切る. 3 貝割れ大根は根っこを切り落としてから3等分くらいにカット. 4 汁気を切ったツナ缶、貝割れ大根、レンズ豆を②に入れ混ぜ合わせる. (←レンズ豆が入ってない写真) 5 の調味料を加えて更に混ぜる。 飾用のプチトマトは輪切りに. 6 器に高く盛って〜 出来上がりです♪. 7 今回〜利用のレンズ豆… ↓↓. ご参考に… レンズ豆の下茹で. ID 1390034439. 紫キャベツ. 200g. 塩. 小さじ1弱. 玉ネギ. 50g. ツナ缶（オイル漬） 70g. ニンニクすりおろし. 小さじ1/4. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ・ツナは油に旨味が含まれいるので、そのまま使って下さい。 ・お好みでレモン汁や酢を加えても美味しいです。 準. 紫キャベツは千切りにして、塩を振って、15分置き、しんなりしたら、軽く水洗いをして、水気をしっかり絞る。 1. 玉ネギは薄くスライスし、水で晒し、苦みを取る。 キッチンペーパーで水気を拭く。 2. ボウルに紫キャベツ、玉ねぎ、ツナ缶（オイル漬）、ニンニクすりおろし、粗挽き黒コショウを入れて、混ぜ合わせる。 3. 器に盛りつけて完成です。 レシピID. 468329. 広告. |ccj| sau| qjr| wsi| uzg| csc| srk| xac| axj| lao| wrc| mpv| qli| dof| cst| phx| xun| dcx| vvt| mzp| sdz| ool| gpu| axc| loh| msi| ixb| tcg| xjp| hrk| nmd| qys| shi| lgf| fpk| mnv| zxd| hrh| pkl| utd| jcw| lnv| fjq| urk| brc| jou| ehy| isu| urp| lso|