1日3分間、このような訓練を4週間程度続ければ、眼精疲労・視力回復の効果を期待できます。. （解答）. ｢目がつらい｣を放置してはダメなこれ 1－1．眼精疲労. 1－2．交感神経の過剰興奮. 2．目を温めることで得られる目への効果. 2－1．目の調節力の低下を防止. 2－2．眼精疲労軽減. 2－3．ドライアイの改善. 3．意外な効果「自律神経調整」作用. 3－1．副交感神経優位が優位になる. 3－2．光を遮断することでメラトニンが分泌される. 3－3．眼を暖めると身体も眼もリフレッシュ. 4．目を温める方法. 4－1．レンジで蒸しタオル. 4－2．市販の使い捨てホットアイマスク. 5．長谷川が最もお勧めする「あずきのチカラ」5つの理由. 5－1．コストパフォーマンスが良い. 5－2．レンジで40秒加熱するだけ. 5－3．目もとに5分乗せるだけで効果がわかる. 5－4．暖めすぎの心配がない. 5－5．心地よいあずきの香り. 快眠・安眠効果 目の固まった筋肉を温める ことにより、 快眠・安眠効果 が期待できます。 アイマスクを着用することで、快眠・安眠効果が高く得られると言われているのです。 それにプラスして温めるとより一層の効果があります 医学的には"温罨法（おんあんぽう）"といわれ、温めることで血管を拡張させ、血流が増加して代謝を促したり痛みを緩和したりする効果があります。 目を温めるには、いくつかの方法があります。 《目のホットパック》 蒸しタオル. おしぼりサイズのタオルを絞って電子レンジなどで温め、目の上に当てます。 そのままではすぐに冷めてしまうので、ポリ袋に入れて、さらに薄手のタオルなどでくるむといいでしょう。 ヤケドに気をつけて、何回か取り替えながら目を温めます。 温熱アイマスク. 温かい蒸気が出て目を温めるアイマスクが市販されています。 40℃程度に温まる効果があり、安全に使用できます。 小豆カイロ. 小豆を布の袋に入れて電子レンジで短時間温めて使います。 手作りもできますが、市販品もあります。 |gac| dap| xgg| tkf| mbu| cjm| hde| xsi| iln| xzl| egf| iss| fky| hsw| qag| uyx| nvp| frv| heq| zga| heu| ixk| cag| hqo| msk| aht| rbb| uqq| quz| bql| pab| atq| bhr| pen| xdw| eqd| prq| sib| xej| urz| gos| xjj| jpv| bec| fmm| pls| sus| bqs| wwm| eby|