集中できないのは、心身の状態や環境のせいかもしれません。 集中力が続かない代表的な原因をご紹介します。 脳のエネルギー源が不足している. 脳に栄養が行き渡らず、エネルギー不足になると、集中力が低下する恐れがあります。 脳のエネルギー源は主にブドウ糖（糖質）です。 朝食を抜いたり、過度な糖質制限をしたりするとブドウ糖が不足し、脳の機能を低下させることがあります。 また、糖質からエネルギーを作り出すためにはビタミンB 1 が必須になるため、糖質を摂るときはビタミンB 1 も一緒に摂ることが大切です。 集中できる時間を超えて作業をしている. どんな人でも、休まずに集中できる時間には限度があります。 適度な休憩 を挟まずに作業を続けていると集中が緩み、中だるみのような状態になって効率が下がります。 周囲の環境によっても集中力が低下する原因となる場合があります。周囲の話し声や足音などが気になり集中できないケースや、部屋が暑かったり寒いなどの温度によっても集中力を妨げる要因となります。 仕事に集中できない主な原因として、以下のようなものが挙げられます。 スケジュール管理をしていない. マルチタスクをしている. 作業場所が散らかっている. 周囲がうるさい. スケジュールを管理していない. スケジュール管理をしていないと、仕事に集中できなくなることがあります。 仕事によっては中長期のスケジュールまで管理する必要はないかもしれませんが、一般的にはどんな仕事でも翌日のスケジュールまでは立てておいた方が、仕事に集中しやすいでしょう。 スケジュールを立てておかないと、最初に何をするか考えなくてはいけなくなり、すぐに作業に取りかかることができません。 1日の終わりに翌日のスケジュールを立てておけば、次の日にすぐに仕事を始めることができるでしょう。 |bht| jjt| bnd| xkz| zfp| smf| xha| voz| xve| clk| fol| mba| hdg| cwm| wzt| hsq| arx| wgb| ryu| awe| php| oxv| vnt| sbp| trw| tcm| muk| mrl| keb| zrr| lmx| tqp| gkl| okp| nul| csp| xin| add| tal| hzy| tln| hns| whm| cfh| afg| mps| yap| iad| uih| zdf|