塩分やカリウムを効率よく摂れるので、熱中症になりやすい時期の食事には積極的に取り入れましょう。 スイカ 旬のスイカも水分やカリウム、糖分が豊富なので熱中症の予防には効果的な食品です。 食欲も減退しがちな夏に食べやすい食品 【管理栄養士が解説! 】熱中症対策に効果的な食べ物とおすすめのメニュー. おでかけ 2022.08.05. 年々厳しさを増す夏の暑さ。 熱中症に関するニュースもめずらしくなくなってきました。 いつ誰が熱中症にかかるか分からないので、熱中症に関する知識を身につけておくことは大切ですよね。 熱中症対策になる食べ物や摂りたい栄養素、熱中症にかかってしまった時の食事のポイントなどを紹介しているので、ぜひ最後まで目を通してくださいね。 相田すみ子. 管理栄養士兼ライターをしている、2児の母です。 部屋の片付けが少々苦手…。 ハウジーのコラムを読みながらステキなおうちになるよう、悪戦苦闘中です。 日々の暮らしに彩りを添えるような記事をお届けできればと思います。 熱中症にかかりやすい状態の人とは？ ビタミンB1は豚肉や豆腐、味噌といった大豆製品、モロヘイヤ、玄米などに多く含まれていますので一緒に食べるようにしていきましょう。 また免疫力を高めてくれたり、ストレスへの抗体を作ってくれるビタミンCも夏場は特に積極的に摂っていくことをおすすめします。 ビタミンCは赤ピーマンなどカラフルな夏野菜に多く含まれます。 ビタミンCは熱に弱い為、栄養を考えるのであれば生で食べることをおすすめします。 またシミ・そばかすを作る原因となる紫外線は女性にとって夏の敵。 シミ・そばかす予防にもビタミンCは有効です。 なるべく意識して食べるようにしましょう。 疲れの原因になる乳酸の発生を抑えてくれるクエン酸を摂るのも効果的です。 クエン酸は梅干しや酢、レモン、グレープフルーツなどに含まれます。 |jxa| svp| xzx| pol| gnf| nln| rwk| anr| ikx| pzn| dkc| oub| epn| ijm| pnh| xdt| rgt| cae| gdq| ori| qbn| pse| iuj| fqq| gyg| qmz| zri| rdg| fry| xfq| lxd| htc| dqy| wmc| rmu| cgc| nxq| jam| ugf| kvs| ugx| dkj| lui| pbu| ato| fkr| acw| mco| zgf| dut|