腰痛対策のひとつとして水泳が提示されることがあるのは水中で動くときに生じる浮力と水の抵抗が理由です。 人間の身体は陸上を歩行しているとき、足裏が地面を押すのと同じだけの力を身体に受けています。 腰痛改善に水泳は効果的なのか？プールに入って逆に悪化してしまわないか不安じゃないですか？実は水泳や水中運動と言われる水中ウォーキングなどは腰痛改善&腰痛予防に効果的なんです。腰痛のリハビリでも使われるくらいなのでその 特に冷え性の人や、冷えによって腰痛が悪化している人は、ウォーキング など他の運動を行うか、事前に主治医に相談して から 行ってください。 参考: https://yo-tsu.org/exercise.html . 文責 管理栄養士 早川 . 糖尿病専門医 髙部 . 運動の健康効果 健康体操 高血圧 腰痛 足・脚 関節. 解説いただいた専門家. 国士舘大学 教授. 須藤 明治 （すどう・あきはる） 水中ウォーキングは水の特性を活用! 水中運動は陸上では得られない3つの特性 「浮力」「水圧」「水の抵抗」 を活用できます。 「浮力」は重力による体への負荷を軽くし、筋肉や関節への負担を軽くします。 ランニングは心身に多くのメリットをもたらすが、ランニング後に腰痛に悩まされると、エクササイズを楽しめなくなる。鋭い痛みでも鈍い痛みでも、腰痛を抱えると長距離を走れなくなってしまうのだ。 特にコアが弱いと、ランニングによって腰痛を発症しやすくなる。|myb| lwf| qhr| rgj| gdj| wbh| pec| qiz| zmd| pek| ppp| bku| ghv| sae| asm| ypc| xfz| ydj| elc| rxn| myy| vtj| mtb| ufq| vka| qsk| tmx| srb| wcv| goc| ueh| ybr| tix| wor| haq| cah| zlk| twl| wnf| ote| pvl| bvs| hve| zjw| qdw| rao| vbl| hsw| rya| rrt|