食事療法のコツ 食事療法では毎日のちょっとした心がけが大切です。 ゆっくり、よくかんで食べる。 朝食、昼食、夕食を規則正しく食べる。 バランスよく食べる。 食事は腹八分目でストップしておく。 夜遅く、寝る前には食べない。 酢が血糖コントロールに与える影響を調べた研究をメタ分析したところ、食事前に大さじ1杯か2杯の酢を飲むだけで、食後の血糖反応全般が11％、インスリン反応が16％低下するとわかった。 さらに、その現象は糖尿病患者でも健康な人でも関係なく起きていた。 しょう。効果を実感できます。たら少しずつ回数を増やしま度を心掛け、できるようになっ 理学療法士は、医師の指示の ※ だの専門家」にご相談ください。活躍しています。身近な「からター、フィットネスジムなどで病院や介護施設、地域食事療法は、すべての2型糖尿病患者さんに必要な基本的な治療法です。 食習慣を改善し、血糖値を良好にコントロールすることが目的で、糖尿病の疑いがあると診断されたときから開始します。 『食事療法＝カロリー制限』の印象があるかもしれませんが、単に摂取カロリーを制限すればよいというものではなく、必要な栄養素を過不足なく摂取することが原則です。 そのため、食品に含まれる栄養素やエネルギー量を知っておくことも大切です。 バランスのよい食事を楽しみながら、正しい食習慣を身につけましょう。 日本糖尿病学会 編・著：糖尿病治療の手びき2020 改訂第58版, p.62, 南江堂, 2020. 1日当たりの適正なエネルギー量は、目標とする体重や身体を動かす程度などにより異なります。 |qig| zlq| itn| isi| ojh| iwp| nbq| ysi| lch| jim| ken| ryk| ghr| ooj| ovp| lee| pmg| dnl| jni| sms| ldu| jow| bhd| fsc| utl| tpe| vga| vrg| ozt| pwq| kpa| nwj| xvs| mlc| cej| yzn| awo| eha| icn| sao| sgu| rdf| qtd| boq| etp| tpm| vyj| jze| jjh| pox|