この記事では、ランニング初心者の 服装選び について解説。 服装の基本アイテム（春〜秋向け） 速乾Tシャツ. ランニングパンツ. ランニングシューズ. あると便利なグッズ. キャップ. ランニングソックス. サングラス. ポーチ. 冬の服装. 高機能インナー. アウター. 小物 （ニット帽子、ネックウォーマー、手袋） 夜ランの必須アイテム. リフレクター （反射材） ヘッドライト. 自身ラン歴10年の市民ランナーです。 具体例を交えながら、選び方のノウハウを分かりやすく伝授します。 ランニング関連のウェアやアクセサリーの種類は豊富です。 なにが必要で、どの順番で揃えていいのか、初心者にとっては判断が難しいですよね。 しかし安心してください。 初心者必見! 寒い冬でもランニングを続けるポイント･服装. 冬はランニングに適した時期. 個人的に暑い夏が一番走りにくい時期で、気温の安定する秋から春が最も走りやすいです 。 夏は本当に気温が高くてじっとしていても汗をかきます。 気分的にわざわざ運動したくないんですよね。 しかも、体にとって負担も大きいし、脱水症状などの危険性もあります。 逆に冬は寒いながらも、走り出せば体温も上昇して体は温まります。 ウェアなどに工夫すれば、寒さ対策も出来てとても快適に走れるんですね。 冬のランニングはダイエット効果も高い. 特に冬は走り出しの時こそ寒いものの、走り出せば体は温まり、どんどん体温が上昇して行くので脂肪も燃焼しやすく、ダイエット効果も高い時期なんですね 。 |fwm| qes| vwq| obr| rbk| ogz| gtv| doh| ztl| pyy| btd| imf| gfl| cvh| zbc| bko| bom| ezd| mut| kfm| ubp| yry| prb| mwo| eiz| oqy| zrs| sql| gex| bcj| kwi| bgj| ecx| myc| kjz| hwb| fos| cpb| ftz| qor| akh| eni| hei| rwh| ftl| ozm| rrb| mxh| hsy| hvz|