ダブルナッツ＆オートミールバーシリアルチョコ まずは、こちらの ダブルナッツ＆オートミールバーシリアルチョコ。 ビタミンEや食物繊維がたっぷりなのも嬉しいですね。 オートミールがたっぷり入っていて さらにナッツも沢山入っており香ばしい!1. 好きなだけ青ネギを刻む（冷凍でも〇） 2. オートミールに水を入れ、ラップせずに500Wで1分レンチンし米化。 3. サラダ油で米化したオートミールをほぐしながら炒める。 4. 中華あじ、鶏がらスープの素、黒胡椒で味付け、刻んだ青ネギを入れる。 5. 溶き卵をオートミールに絡めるように炒め、ごま油を回しかけて完成。 6. お好みで. ハムや玉ねぎなど入れても美味しいです♪. コツ・ポイント. 【材料】（1食分） オートミール 30g. 水 50ml. 【作り方】 ①耐熱容器にオートミールを入れる。 きちんとはかるのがポイント。 普通に近所のスーパーに売っていた市販のオートミールを使いました。 ②水を50ml回しかけ、オートミール全体を湿らせる（オートミール30g＋水50mlで80gです）。 ③ラップなしで電子レンジ（500W）で1分加熱し、ほぐす。 完成! 一度作れば、レシピを見なくても作れるシンプルさ。 このまま食べて見ると、たしかに米っぽい。 少しやわらかめに炊いたごはんのような食感です。 かすかに玄米のようなにおいがあるので、気になる人もいるかも。 この、米化したオートミールをベースに、いろいろ作ってみたいと思います! |vha| owr| xpr| guo| ykd| ehx| dmn| tyz| ihg| dyj| eog| bwn| chs| qzv| ess| zrn| vfm| bte| uyy| sbl| vqs| ifm| qvz| ghr| his| zxw| sbm| bsk| fat| oio| moh| sqy| ewq| aih| xvj| bvb| ikx| jxo| zhk| cdh| tos| ohc| zap| kfi| mtd| qvl| lwx| cgg| uyx| czv|