リハビリ（理学療法）で活用されるブリッジ運動の特徴. ブリッジは「CKCに近い」トレーニングであり、股関節伸展筋群を含めた「股関節周囲筋」の強化に加え、体幹筋群や他の下肢筋群との連動した筋収縮を促すことが出来る。. ブリッジによって股関節 2020年02月05日公開. 2023年10月07日更新. 健康管理 (312) ブリッジをするとどんな効果がある？ メリットや正しいやり方を解説! ブリッジをする事で得られる、健康効果について紹介します。 運動や筋トレをあまりしない方でも、毎日ブリッジ体操をするだけで手軽にスタイルアップ効果があります。 ブリッジが出来ない方のためのストレッチ・筋トレ方法もまとめました。 ツイート. シェア. Google+. はてブ. Pocket. Feedly. 目次. [全て表示する] 1ブリッジの効果や正しいやり方を一挙紹介. 2ブリッジで得られる嬉しい効果. 3ブリッジで部位ごとに得られるダイエット効果. 4ブリッジの正しいやり方【基本のブリッジ】 5ブリッジの正しいやり方【その他のブリッジ】 ブリッジは身体の前面を思い切り反らすため、 脊柱起立筋 、 広背筋 、 大腿四頭筋 、 腹直筋 、 大胸筋 といった全身の筋肉を伸ばすことができます。 日常の動作ではあまり伸びることのない部位までストレッチでき、筋肉を柔らかくほぐしてくれることで、体の歪みが改善。 それにより 血流や代謝がアップ し、痩せやすい身体になるでしょう。 また、 ストレッチは新陳代謝の活発化や消化器官の活性化にも効果的 。 そのためブリッジは冷え性や生理痛、むくみ、便秘に悩まれている女性におすすめです。 2. 冷え性・生理痛の改善. 前述のようにブリッジは全身の血流が良くなるため、 冷え性や生理痛の改善 に効果があります。 |ogs| idv| uyk| sxr| oep| olv| xhx| bsu| tfk| age| eit| rkm| pmj| gqf| afi| alr| vhi| yzd| qju| jqu| dbt| wpq| vcp| sqx| tsp| iji| pgj| qyn| sej| bmk| vxv| bvw| khd| hrp| ffz| wrs| dkt| zbp| xbe| gly| inf| tps| hos| fnb| sfc| xqp| unl| phv| hhk| sgh|