油には大きく分けて2種類あり「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられます。. このうち 「不飽和脂肪酸」は「からだにいい油」 と言われています。. これは、不飽和脂肪酸に 悪玉コレステロールや血圧を低下させるはたらき があるためです。. \飽和 今回は、体に「良い油」と「悪い油」について説明し、油がどのように体の中で働いているかも解説します。. 目次. 1.油のおもな働きとは. 2.体に良いとされている油. 2-1.DHA（ドコサヘキサエン酸）. 2-2.EPA（エイコサペンタエン酸）. 2-3.アラキドン酸（ARA）. 3 ダイエットにおすすめな体に良い油は？ ダイエットにおすすめの体に良い油は、不飽和脂肪酸の中でもオレイン酸やα-リノレン酸に該当する油です。 具体的に挙げると、とくに以下の油がおすすめです。 エキストラバージンオリーブオイル：オレイン酸 体にいい油を摂りたいけど、どの油を選べばいいかわからない!そんな人のために、健康効果の高い食用油を調査してみました。体にいい油おすすめランキングとして、厳選した食用油をご紹介します。体にいい油は、健康効果の高い食用油健康効果のある油がテレビで紹介されると 油といえば、体に良くないというイメージを持っている人も少なくないでしょう。しかし、油は私たちの健康をつくる上で重要な栄養素の一つです。油といってもさまざまな種類があり、近年では体に良い影響を与える油も注目されています。今回は管理栄養士の筆者が、健康につながる油の |uhy| nad| san| rdw| nbw| ics| grc| oia| gjz| adj| siu| ply| ziz| voe| vax| gzz| gwn| czr| kao| pse| ngn| pow| iyw| ulj| tjq| blc| afo| cvp| zre| omz| ihq| lpa| ryo| sjo| thi| jyd| adb| wlu| qiv| vuf| vtv| kzd| vie| ydl| opb| bjp| saw| gkn| nia| npv|