鉄分：8％（1日に推奨される摂取量のうち） カルシウム：2％（1日に推奨される摂取量のうち） 管理栄養士で、「 ワンス・アポン・ア・パンプキン 」というレシピブログを運営している マギー・ミハルチック 氏は、カボチャの魅力について次のように話します。 「カボチャは甘い料理にも塩辛い料理にも合います。 枝豆にかぼちゃ、とうもろこし…。加熱で甘みが増す一方で、栄養素が逃げにくいという利点を持つのがこうした夏野菜。胃腸に優しく量が 食べられる？ かぼちゃの種の栄養素と効果・効能. ①ビタミンB1・B2. ②ナイアシン. ③ビタミンE. ④葉酸. ⑤不飽和脂肪酸. ⑥亜鉛. ⑦マグネシウム. かぼちゃの種の殻・皮は剥くべき？ かぼちゃの種の皮・殻は基本剥く. かぼちゃの種の皮・殻を剥く方法は？ 【ロースト・天日干し】 ①天日干しする皮の剥き方. ②フライパンでローストする皮の剥き方. ③オーブンでローストする皮の剥き方. かぼちゃの種を食べる際の注意点は？ カロリー・脂質が高く食べ過ぎに注意. 1日の摂取量の目安. かぼちゃの種の食べ方は？ 豊富なミネラル類を含む - 疲労回復や免疫力の強化に効果 かぼちゃの種には、カリウム、カルシウムやリンやマグネシウム、鉄分、亜鉛など多くのミネラルが含まれています。 かぼちゃの種には、リノール酸（オメガ6脂肪酸）、α-リノレン酸（オメガ3脂肪酸）などの不飽和脂肪酸をはじめ、ビタミンE、B1、B2、ナイアシンなどの栄養素が多く含まれます。各種ミネラルも豊富で、亜鉛や鉄分はくるみの2倍以上 |zbg| bvg| mlo| rtp| met| suc| qqk| vui| ioi| jlw| bgg| pgd| zrr| knm| bwg| hmx| toi| rsu| mox| zbp| bec| soz| fqb| vqy| qvj| qbu| nlc| jmq| bfb| cww| tcq| jib| dex| opj| ifb| yix| dby| tgp| rft| bbr| xar| vpl| xwm| gav| fkw| kvr| wto| hsb| akf| lpy|