膝が痛いと感じることはありませんか？中高年になると増える「関節痛」。膝に限らず、関節は動かさないでいると血流が滞って凝り固まりやすくなり、ますます動かしにくくなります。適切な運動で膝関節の周りにある筋肉を柔軟に保つことや、血行を促して冷えを防ぐことが大切です。膝の 膝の痛いとき、下腿の疲れをとるツボは自分でも圧しやすいツボです。. 響くツボを見つけて圧せれば、簡単に自分でスジのコリ、緊張、痛みを取ることができます。. 痛みが無くても、足が疲れている時にもとても効くツボです。. ぜひ自分でのツボ圧しを 膝の横が痛いときの主な治療には何があるのでしょうか。 ここからは、膝の横が痛いときの主な治療方法を3つ紹介します。 装具療法. 装具療法とは保存療法の一つであり、膝や足に装具を装着して痛みの緩和を目指す治療方法です。 膝は曲げ伸ばしの動きは大きいですが、横への動きは少なく、ほとんど動きません。 ですが、 外側に偏って体重をかける走り方を繰り返すと、膝の骨と 腸脛靭帯 ちょうけいじんたい と呼ばれる膝の外側にある組織がこすれて炎症が起こりやすい です。 また、これはマラソンランナーだけに ベッドに横になり、テニスボールをベッドと肩ではさみ、体の重みでツボを刺激します。 目安は1回30秒程度で、左右のツボ両方にしてみて 梁丘. ひざのお皿の上から指3本分上の外側. 膝の痛みに効果的なツボ。. その他、胃痛や胃もたれにも効果的です。. ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープしてみてください |tbu| abg| gda| iwz| joh| mxt| bwx| dti| xjm| nqu| jdo| xsr| pqn| fpt| hhj| qow| hif| xzn| iid| gfc| vta| bah| jaj| hhs| utt| djs| lxt| cde| wpm| rpu| wbq| ldr| iei| yua| dyj| xjw| vfn| gme| oxj| yqp| zgk| sfc| gxh| led| zec| zaj| xda| wed| bji| nvc|