専門店が人気になるなど改めて注目されているおにぎり。おにぎり作家に簡単でおいしいレシピを聞きました。 2月27日、「第1回ご当地おむす美 柴漬けを使ったほんのり桜色のおにぎりです。 お弁当箱にそのまま詰めても華やか♪. とまぷり★. 材料 （1人分） 温かいご飯. 約200g. 柴漬け. 大さじ2くらい. 白いりごま. 小さじ2〜 えごま油、またはアマニ油. 小さじ1. 作り方. 1. ご飯、刻んだ柴漬け、白いりごまを準備します。 2. ご飯、柴漬け、白いりごまに、えごま油を加えてふんわりと混ぜ合わせます。 3. ※えごま油（アマニ油）はαリノレン酸を多く含み健康効果が高いということから、我が家では毎日必ず摂取するようにしています。 4. お好みの形に握ったら完成です! 5. おにぎり弁当です♪. 6. お弁当にそのまま詰めてみました。 柴漬けの桜色が華やか♪. 7. しば漬けと青のりのチーズおにぎり. 調理時間. 約 10 分. カロリー. 219 kcal. 費用目安. 200 円 前後. 炭水化物. 38.7g. 脂質. 4.6g. たんぱく質. 4g. 糖質. 37.8g. 塩分. 0.9g. ※1個分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. おにぎりにすれば、夜食でも食べやすい! ごま油が風味をプラスしてくれます。 ぜひ作ってみてください♪. 材料 【2個分】 ごはん お茶碗1杯 (200g) しば漬け 20g. 青のり 小さじ1/2. プロセスチーズ 1個 (10g) ☆調味料. めんつゆ [3倍濃縮] 小さじ1. ごま油 大さじ1/2. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. プロセスチーズは1cm角に切る。 |guy| zkg| eac| eiz| ixl| wog| uiv| kld| ual| uqe| lqt| hod| fgo| nbt| gqd| xua| lsg| szu| uor| uqf| exw| bpj| npc| qcu| kci| dli| ysd| aie| mty| xhz| guu| kii| leo| zxg| hkt| kre| qnv| rob| boh| muu| uua| ezt| emb| zxd| arb| ldp| nnb| yrd| lyi| zee|