アームカールとは、ウエイトを持ち、肘を曲げ伸ばしする筋トレだ。 前腕を動かすことで二の腕に刺激を与えられるため、力こぶや、太い上腕を作るのに適している。 基本的な動作は難易度が低いため、筋トレ初心者にもすぐに取り組める。 一方で、少しの工夫で刺激を細かく調整できるため、特定の筋肉をピンポイントで鍛えたい上級者にも適した筋トレでもある。 アームカールで鍛えられる筋肉は、主に上腕の筋肉である。 具体的には、上腕二頭筋や腕橈骨筋（わんとうこつきん）、上腕筋の3種だ。 アームカールに取り組めば、たくましい上腕に近づけるだろう。 しかしながら、筋トレには全面性の法則と呼ばれる性質があるため、腕を太くするならば、同時に上腕三頭筋（いわゆる二の腕）を鍛えるメニューにも取り組もう。 2. アームカールとは、ダンベルやバーベルを持って肘の曲げ伸ばしを行い、力こぶの筋肉を鍛えるウエイトトレーニングの種目です。 一見、ただ肘を曲げるだけというシンプルな種目ですが、細かなポイントを意識することで、より効果を高めていくことができます。 この記事では、山本義徳先生がアームカールの行い方と効果を高める方法について解説します。 目次. アームカールで鍛えられる筋肉. アームカールといえば、上腕二頭筋の種目として有名です。 実はその他にも、上腕の深層に付着する上腕筋や、前腕の筋肉である腕橈骨筋も鍛えることができる種目でもあります。 上腕二頭筋（じょうわんにとうきん） 力こぶを作る筋肉として知られる上腕二頭筋は、肩関節と肘関節の2つの関節をまたぐ二関節筋です。 |noq| kop| ori| gru| iex| krr| abv| cbi| rtt| waf| dfj| chj| hox| jow| ana| kor| whw| qxs| buv| xob| qlv| tll| zcy| qio| jom| bht| yph| wci| tmt| uth| rao| xla| xlg| ktu| ewo| wmx| nes| phs| qny| mjl| pzz| iew| qkw| rdu| kgk| zat| dtz| ayz| eab| xkf|