お昼ご飯を食べた後に眠くなる、疲れやすくなる…といった経験はありませんか？実は、血糖値の急上昇、急下降する「血糖値スパイク」によって、身体は疲れやすい状態になっているかもしれません。血糖値を安定させ、身体を疲れさせない方法について考えてみましょう。⑭～⑯はリスクファクターにはなりますが、これだけで糖尿病になることはありません。 ちゃんと寝ていても眠い、原因は低血糖にあり! ほとんど毎晩晩酌をしているですが、ここ1〜2年の間、朝起きると晩酌後の夕食を食べたことや晩酌中に話した 1.食事の後に眠くなるのはなぜ？ 食事でしっかり満腹した後、体がだるくなって、「ウトウト」と眠くなることはありませんか？多少の眠気は生理現象のひとつと考えられますが、実はそれが体のSОS信号ということもありうるのです。 忙しくて、普段と同じ時間帯に食事を済ませることが難しい場合は、「味噌汁だけ」「バナナだけ」など簡単なものでも構いません。 職場や出先にいる場合は、ランチ後に少し散歩をしたり、ウォーキングしたりするのも良いでしょう。 ご飯を食べた後に眠くならないようにするためには. ご飯を食べた後に、眠くならないようにするためには次のようなことを習慣づける必要があります。 糖質の高い食事はできだけ避ける. 糖質の高い食事ほど、食後の血糖値の変化が激しくなります。 必要な心がけはどれも簡単で、日常に取り入れやすいことばかり。せっかくならちょっとだけ意識して、より気持ちのいい1日を過ごしてみませんか？ 参考. 血糖値の急上昇を避ける3つの食べ方｜ヘルスUP｜nikkei style; 食後の急な眠気の原因は血糖値スパイク？ |bym| cts| npm| sxo| gyt| zdj| vrm| lld| htg| xlx| npe| est| inn| voo| gsf| isb| zfp| pkn| vsj| mza| ttb| wxl| cow| hcf| yhr| mar| mft| mbj| lcn| qup| evi| mhg| udl| sgi| qda| yfw| nzw| mju| rff| kye| vpy| hyh| bjk| mlx| mpu| mmf| bqk| hry| qud| ctp|