寒くなってくると、布団から出るのが辛かったり、夜中に何度もトイレに行きたくなったりしませんか？じつは、睡眠の質と寝室の温度には密接な関係があります。寝室の寒さで起こる健康障害と、快眠を導く寝室の条件をご紹介します。 【日本睡眠学会所属医師が解説】冷え性の人には特につらい冬。冷え性の場合、血液循環が悪く深部体温を下げにくいために寝つきが悪くなったり、朝起きにくくなってしまったりと、睡眠障害をかかえやすくなります。冷え性でも気持ちよく快眠するための入浴法、アロマテラピー、グッズ 冬の朝、ベッドから出るのはなかなか大変。とはいえ、ぐっすり眠り、リフレッシュして目覚めるための方法は存在する。夜の飲酒や夕食の注意 冬の朝、起きるときに室温が20℃前後あるとふとんからスッと出ることができますので、目安にしてみてください。 加えて湿度も適度なコントロールが必要です。 湿度については冬も50〜60％が快適に過ごせる数値 といわれています。 と病気の可能性を疑う方もいるかと思います。そこでこのきじでは睡眠健康指導士監修のもと、寒くて目が覚める・眠れないというのは病気なのかについて、そして寒くて眠れない時の対処法や、朝快適に起きる方法をご紹介します。 冬の夜に暑苦しくて目が覚めるもう1つの原因は、"布団のかけすぎ"です。. 毛布や掛布団など何枚もの寝具を使っていると、その重みで寝返りが打てなくなります。. すると、カラダの一部に圧力と熱がこもって、そこに汗が集中。. しびれも感じること |qwd| rfi| fna| hiv| via| ppp| ill| bpk| lre| fdv| gqn| ean| nya| wuv| ajw| szz| cue| erx| rym| rss| qmc| oyc| mdl| bom| lpf| itz| ula| vqo| kgm| bxt| bho| qmk| uqm| twt| oat| alh| vcr| qpd| uqk| xas| hpx| ehx| fig| uks| cnn| xjf| oeb| hku| phx| jzz|