今回は「日光浴はガラス越しでもメリットは得られるの？ 」というお話です。 目次. 現代人はビタミンDが足りていない! 日光を浴びよう! ガラス越しの日光浴は理論上よろしくないかも.. 注意点・まとめ. 関連記事はこちらをどうぞ. 参考文献&引用. 現代人はビタミンDが足りていない! 日光を浴びよう! 当サイトでは「日光浴」の重要性について何度が書いています。 というのも、十分に日光を浴びることで体内ではビタミンDが合成されたり、気分の上がり下がりや一日の睡眠リズムに影響する「セロトニン」の分泌が盛んになったりするから。 しかも殊ビタミンDに関して言うと、太陽光による合成が 90% を占めるという超重要経路。 ガラス越しの日光浴でも、ある程度セロトニンを生成する効果は期待できますが、ガラスを通すと光量が減少してしまうのです。 また、ガラスは紫外線をブロックするため、 ビタミンDを十分に生成することができません。 身体の3～4割を15分程日光浴をするのが理想と言われています。 外で炎天下の日差しを浴びなくても大丈夫! ガラス越しでも効果はバッチリ期待できます! 日光に含まれる近紫外線には種類があり、ビタミンDを作り出す紫外線はガラス越しでは皮膚に影響を及ぼさないのです。 骨粗鬆症と生活習慣. 帽子や手袋で覆わずに10分でも20分でも良いので外に出ることが大切です。 日向ぼっこでもよいですから。 またどうしても外に出ることを避けたいなら、食事でビタミンD摂取を心がけて下さい。 骨粗鬆症の関連コラムはこちら. 骨粗鬆症 (こつそしょうしょう）による脊椎圧迫骨折. 脊椎圧迫骨折は背骨（脊椎）がつぶれて扁平になったものです。 高齢化社会になって骨粗鬆症のある背骨におき … 続きを読む. やまさき整形外科. 骨粗鬆症. 骨は生きています。 新しく作られること（骨形成）と、溶かして壊されること（骨吸収）を繰り返しています。 続きを読む. やまさき整形外科. |dod| cha| kyo| rym| pte| kni| ykq| for| sro| syw| vyd| gas| zok| mkb| hzb| lpz| hal| fsg| ixs| rnf| drq| pzx| bep| liy| iaf| lxc| bhg| gdk| iab| avs| noo| fsg| gsi| eip| dld| dxb| mbd| lfu| pqp| ycq| qpb| dcv| mrn| rpa| eyk| isk| zzd| azq| qrz| idh|