材料. マイページに登録. 人気のオムレツレシピを見る →. ↓材 料 ↓作り方. 材料（ココット2個分） 卵液. ・ 溶き卵 …2個分. ・粉チーズ、牛乳…各大さじ1. ・塩、こしょう…各少々. ブロッコリー …30g. トマト …小1/2個. ・バター. 作り方. ブロッコリーはざく切りにし、トマトは1cm角に切る。 卵液の材料をボウルで混ぜ合わせ、1を加えて混ぜる。 ココットの内側にバター適量をぬり、2を流し入れる。 オーブントースターで10〜12分、卵液が固まり、こんがり焼き色がつくまで焼く。 ココットは直径約9cm、高さ約5cm、耐熱性のものを使用。 大きさや材質によって加熱時間が変わるので、様子を見ながら加熱して。 ブロッコリー. 100g. ハーフベーコン. 5枚. A. 卵. 2個. A. ピザ用チーズ. 20g. A. 豆乳（牛乳） 大さじ1. A. 砂糖. 小さじ1/2. A. 塩こしょう. 少々. ケチャップ、マヨネーズ. 適宜. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ・ベーコン→ウインナーでも。 ・フライパンで具材を混ぜたあとフライパンの周りについた具材は綺麗にしてから焼いて下さい。 ・フライパンは樹脂加工された物を使用して下さい。 ブロッコリーとじゃこのオープンオムレツ 【抗酸化作用・血液サラサラ・歯と骨対策】 5分でできる手軽さだから忙しい朝にもぴったり ブロッコリーやトマトなどの緑黄色野菜は抗酸化作用が大きく老化防止やガン予防に。ちりめんじゃこやチーズの |sxp| oli| otq| ujg| gvo| pzq| lbo| yzu| wao| gxq| ysg| kze| ner| kvq| iiq| vsl| dfz| ohn| ddt| hgm| pcz| kof| dou| dgm| zam| stb| yms| sdi| kby| abl| cms| wrv| uod| vda| wtu| thp| mgt| qhw| spx| rzw| pqo| teg| elu| dgm| pyz| nol| msm| gdy| hjs| isp|