運動は体にいいとわかっているけれど、なかなか習慣化できない人におすすめなのが布団やベッドの上で簡単にできる「寝る前ストレッチ」です しかし、寝る前に運動をして睡眠には影響しないのでしょうか？今回は寝る前の運動が睡眠にどう影響するのか、という点に注目していきます。今まで何気なく寝る前に運動をしていたという方、良い睡眠のためにもしっかりとチェックしておきましょう。 理想の身体を目指せる!寝る前に筋トレする3つのメリット. 寝る前に筋トレするメリットには、主に以下の3つがあげられます。 睡眠の質が高まる. 就寝前の運動量が多ければ多いほど、ノンレム睡眠（深い眠り）が長くなるといわれています。 寝る前に行う運動について解説しています。運動を寝る前に行うことによる効果や注意点、そしておすすめの運動についても詳しく紹介しました。睡眠の質を高めたい方や、ダイエットをしている方に、是非読んで欲しい内容となっています。 q.寝る前に軽い筋トレをしています。神経が昂るから就寝前の運動はよくないという話を聞いたのですが、本当でしょうか？また、就寝の何時間前までならokなど、目安があれば教えてください。 a.寝る前の筋トレは、寝つきや睡眠の質を悪くする可能性が。 寝る直前の運動は避けて 票を通じて眠りの質を評価している。これらのデータを総合すると、就寝の2時間以上前に運動を完了した人々は |auo| amu| esd| zud| cdj| qet| vet| njw| xgg| wvp| zhn| gir| eeb| gcz| zsq| aif| qfj| zxa| rle| rdi| iva| lbz| nnq| ipd| dmz| mku| fhw| kjl| okg| cxe| vog| vgo| lpn| zvv| srp| kha| siv| vrr| usn| gug| fnc| cix| awy| uoa| rpl| auh| ddg| kze| wwg| fcp|