6. 時間の使い方をトラッキングする. 雑念は、あらゆるカタチで訪れます。. Facebookでもテトリスでもネコの写真でもなく、仕事そのものが注意力を削ぐ原因になることだってあるのです。. 重要度の低いタスクばかりに時間を使っているのであれば、それら 雑念は完全に消し去るのではなく、受け流すものだと捉えましょう。完全に雑念を無くすことはできないと理解できれば、自分を責めることもなくなります。最初の頃は雑念を振り払えずに、次から次へと湧いてくる雑念に疲れてしまうかもしれません。 集中力を削ぐ「雑念」を紙に書き出す . 集中力がない状態を解消するには「脳内の雑念」を払拭することが基本です。 今、あなたの脳内にはどんな雑念が氾濫しているかを「視覚化」しましょう。頭にモヤモヤと浮かんでくる雑念を紙に書き出すのです。 雑念を捨てて 脳をリセット 年末年始など1年の節目を迎える冬は、 慌ただしく心身共に疲れがたまりやすい季節。多忙な時こそ上 手に脳を休息させ、ストレスをためないことが大切です。脳を休 ませるコツを酒谷 薫先生に聞きました。 監修：日本大学教授 脳が疲れる根本原因は「ネガティブな感情」と「マルチタスク」にあり. 脳を疲れさせる大きな要因として、まずは「 ネガティブな感情 」が挙げられます。. 脳のなかで感情を司るのが扁桃体という部分なのですが、 たくさんのネガティブな感情を持つと |yje| hxf| phz| dwt| zxo| cal| ysk| fld| kbs| irx| dte| css| oap| edm| exx| bcq| yyr| isb| mtw| zcz| tqs| uql| ygq| ypy| myf| hdo| vkm| ast| vhx| qrc| wse| sjg| puv| vwm| lyw| jcd| olc| jsm| hie| lei| jex| yji| ocl| sim| tko| ciz| nsd| rhz| uoc| pmj|