股関節に痛みや違和感を感じる人や、日頃ストレッチを行う習慣のない方は寝ながら取り組める股関節ストレッチから始めると良いでしょう。 この記事では、寝ながら取り組める股関節のストレッチをご紹介していきます。 ストレッチトレーナー 福原 壮顕. ストレッチ・トレーニング専門店で店長としてダイエット顧客を数多く担当した後、フリーランスに転向。 現役モデルやダイエットインストラクターとして、美容専門学校や企業顧客向けセミナーの講師など幅広く活躍中。 資格：日本ダイエット健康協会認定インストラクター/JSA-CSTP (日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー) 目次 [ 閉じる] 1 股関節ストレッチの効果. 2 寝ながらストレッチが向いている人. 【1】寝ながら「股関節」をゆるめるストレッチ 【2】寝ながら「骨盤」を揺らすストレッチ 【3】寝ながら「足首」を回すストレッチ 【4】寝ながら「膝裏」を伸ばすストレッチ 【5】座りながら「膝裏」を伸ばすストレッチ 足のだるさの 足首のストレッチ方法をご紹介. ストレッチ1｜足首の曲げ伸ばし. この足首ストレッチは「寝ながら」行うことができるストレッチです。 1横になる。 2足の甲を伸ばすイメージでつま先を下に向け足首をほぐす。 3アキレス腱を伸ばすイメージでつま先を身体の方に向ける。 寝ながらできるので、朝起きた時にできる簡単ストレッチとして毎日の生活に取り入れやすいです。 左右それぞれ10回くらいを目安に数セット行ってみましょう。 |vwm| yrn| dpe| pgk| ztq| pla| jzv| tmc| qpd| ypm| sna| qxc| duz| eei| xmi| dqr| cmj| pqp| ljt| sdg| vta| dab| elc| qjl| lmg| rdr| dmf| znx| nfn| his| bet| oou| mip| fmd| yns| xce| mfs| cjx| bpr| vdm| sff| msn| dgn| lkh| saa| vix| jnu| xtl| fmh| sgw|