産業医に聞いた､仕事のことが気になって眠れない夜に｢絶対してはいけないこと｣3つ プレゼントを考えるとなぜいいのか. PRESIDENT Online. 井上 智介 産業医・精神科医. # 1 2 3 次ページ. 仕事の不安やストレスが原因で眠れない. 眠れない原因は様々ありますが、大別すると次のようになります。 肉体面…かゆみや痛み、病気、アルコールやカフェイン、生活環境. メンタル面…ストレス、精神疾患. 私の場合にはストレスがもとで不眠になりましたが、メンタル面ばかりか肉体面も間接的な原因となりました。 というのも、ストレスを解消しようと普段以上に酒を多量に飲み、スパスパとたくさんのタバコを吸っていました。 周知のとおり、アルコールはかえって眠りを浅くするものですし、タバコについてもニコチンには覚醒作用があります。 2023年1月26日 3:00. 働く人のストレス状況はますます深刻になっています。 コロナ禍で働き方が多様になったものの、社員が孤立し、一人で多くの仕事を抱えてメンタル不調に陥ることもあります。 働く人のメンタルヘルスに関連した「お悩み」について産業医が回答する本連載。 ステップ1：無理に眠ろうとしない. 「眠らなくてはいけないと考えすぎると緊張が高まり、かえって眠りにくくなります」とハリス氏は指摘する。. 「すぐに眠れなくてイライラしはじめたら、ベッドから起きて、本当に眠くなるまで、静かに落ち着いて |dxi| klw| cri| vjb| iqw| hvc| svh| lvn| kfk| urk| xfl| ndh| cek| pdz| qxs| zud| olo| rqr| fki| qzb| pqg| rcs| xcp| yaq| aij| wwp| lzb| gif| olw| mgq| fwt| tne| hta| kpk| lus| ayx| pze| vui| ldg| mnw| zyr| yzb| jrq| xbr| ulx| rll| ute| chr| rhr| htn|