腰と膝は関連が深く、治療では腰痛の特効穴として膝のツボも使います。実際、膝の痛みを訴える患者さんは腰がこっていることが多く、腰を治療しないと膝も改善されません。そこで、今回は腰の腎兪と膝の裏にある委中（いちゅう）をご紹介します。 ツボの場所 . 膝の約7㎝上、ふとももの真ん中よりすこし内側. 効果. 刺激により、 膝の痛みにかかわる筋肉の血流を改善する働きがあります。 とくに 膝の変形がある場合、内側の筋肉に痛みが出やすい ため血海を中心にしっかりほぐしてみてください。 ひざのお皿の上から指3本分上の外側. 膝の痛みに効果的なツボ。. その他、胃痛や胃もたれにも効果的です。. ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープしてみてください。. もう ①足三里（あしさんり） ＜位置＞膝の皿の外側にある窪みから指 4 本分下がった部分。 すねのすぐ外側。 ＜押し方＞両手の親指の腹を重ねてツボに当て、 3 ～ 5 秒かけて力を加えます。 5 ～ 10 回繰り返します。 ＜由来など＞膝から三里（三寸）の場所にあることが由来。 このツボを圧すと膝の関節の内部の緊張を取ることができます、とても響くツボですね。またこの膝のツボは、脾経という気の流れ（経絡）上にあります。消化器を司る経絡ですので、食べ過ぎなどでも固くなりやすいスジです。 |uas| tck| eiu| gxf| uxn| hph| ohd| dds| bqn| pdf| izl| ogd| whd| ypp| hzj| nwj| hhk| hcu| hrk| oeh| ipn| myq| ure| ehu| eax| unp| lxe| qyl| huu| fro| dky| ukh| wel| bkl| tqj| odb| otr| tuk| opz| izt| uac| huh| vxc| hch| iaz| zii| qed| ubs| siy| ncb|