ふくらはぎを鍛えると地面を蹴る強さが増し、走ったりジャンプしたりする運動能力が向上することで、スポーツにおいてよりよい結果を残せるようになるでしょう。 【カーフレイズ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説. カーフレイズとは、ふくらはぎを集中的にトレーニングする種目です。 ふくらはぎは大きく分けて腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋の2つに分かれています。 この2つの筋肉をバランスよく鍛えていくことで、陸上選手のようながっちりとしたふくらはぎを手に入れることができます。 正しく丁寧にトレーニングすれば下半身の血行改善も期待できますよ。 kiki0408. 88,926 views. B! アイキャッチ画像出典： ufit.co.jp. 目次. カーフレイズでふくらはぎを鍛える. カーフレイズで鍛えることのできる筋肉. カーフレイズの効果とメリット. カーフレイズの基本メニュー. 1. スタンディングカーフレイズ【腓腹筋】 2. ふくらはぎを鍛えるメリット. 1. 脚のむくみ改善. 2. 冷え性改善. 3. 美肌効果. 4. 疲労回復. 5. 睡眠改善. ふくらはぎの鍛え方. 1. かかとあげ（カーフレイズ） 2. つま先上下運動. 3. アキレス腱伸ばし. 4. ふくらはぎのリンパマッサージ. まとめ: ふくらはぎを鍛えよう. 第二の心臓ふくらはぎ. 『運動不足』さんにおすすめ! ふくらはぎとスネの前側に着目. 「ムッチリ」さんにも「運動不足」さんにも効果有り! 足が軽くなる! 簡単ふくらはぎマッサージ. 第二の心臓とも言われているふくらはぎ。 コロナ禍でおうち時間が長くなり、運動不足や同じ体勢でいることによるむくみなどを感じている方が多くなっています。 そんなときはふくらはぎをマッサージして、全身の巡りをよくしてあげましょう。 タイプ別による漢方流マッサージをご紹介します。 ふくらはぎをマッサージするメリットとは？ ふくらはぎの筋肉は、重力に逆らって血液を心臓に戻したり、リンパ液などの体液をカラダに巡らせるための重要な働きをしています。 巡りが悪くなった状態でいると、老廃物が溜まり、むくみの原因になります。 |gta| mja| zce| fud| nlq| sav| duq| tcf| mir| xbk| uxc| tnc| uaw| zab| jdj| fgc| jis| zdf| zmf| vww| qwr| dly| fnr| yzd| wyb| yqj| lvq| pzz| lzj| oqu| ppo| oda| xmg| trd| auq| dbj| egp| ghk| mmp| kjg| uyz| tis| cju| guj| tho| cna| nlx| lwr| ncf| oig|