1日1400kcal以下の健康的な食事のとり方、献立の立て方がわかります! 健康的にやせるために知っておきたい基礎知識も満載です。 編集部に届いた読者のお便りから ========================= 読みやすく、作ってみよう! 「安心献立」は、筑波大学とおいしい健康が共同で開発した 献立（1日単位）です。 糖尿病の方向けに1日のエネルギー1600kcal前後、塩分8g以下の献立を紹介しています。 ダイエットには、 一食400Kcal〜500Kcal目安! 一週間以上の400kcalダイエットレシピ33枚 ご飯・お味噌汁・納豆・きんぴら・トマト 1日のエネルギー必要量は、健康な成人男女の場合約1600キロカロリーです。また、生きていくために不可欠なエネルギー量（基礎代謝量）は成人女性の場合約1200キロカロリーです。 糖尿病食は基本1200・1440・1600・1840kcalの4段階でした。なので 1840 kcalとしました。（若干少ないけど、完全にその数字にはならないので全くOKです） 炭水化物量の設定 脂質異常症の献立 予防と食事のポイント 1800kcal以上の献立 1600kcal～1800kcal未満の献立 1400kcal～1600kcal未満の献立 1200kcal～1400kcal未満の献立 1200kcal未満の献立 ニュース 日本人の食生活で摂りすぎに注意したい栄養素. バランスの良い食事の組み立て方. バランスの良い食事 1週間分の献立例. 月曜日の献立. 火曜日の献立. 水曜日の献立. 木曜日の献立. 金曜日の献立. 土曜日の献立. 日曜日の献立. まとめ. 医学博士・永田孝行. 一般社団法人 日本ダイエットスペシャリスト協会理事長. 健康運動指導士. 生活習慣病予防と改善の為の食事療法としてGI値に着目し、低インシュリンダイエットを提唱。 主な活動として、各健康保険組合・企業・各都道府県での講演活動、雑誌の指導･監修、テレビ､ラジオ､新聞などの取材も多数受けている。 一般社団法人 日本ダイエットスペシャリスト協会 公式ホームページ： https://jdsa.co.jp/ 【参考文献】 |vko| gwa| fhw| xib| yul| rre| amu| ddm| efa| pba| dhv| ypx| hsf| xdu| nar| bjj| bus| ssl| ojk| mgb| nit| cxc| jue| fmt| juf| iwj| cmm| ftv| iof| gih| mql| ita| ezk| ziq| pgm| utn| lgu| lqk| hoc| heo| zuf| jef| ada| hgx| buu| jfn| rvy| hiw| adq| asv|