夏の不眠を引き起こす原因は？ 夏に不眠となる原因としてまず考えられるのが自律神経の乱れです。自律神経には交感神経と副交感神経があり、それぞれがバランスを取りながら、呼吸や体温、心拍数など体のさまざまなはたらきをコントロールしています。 夏の夜は暑さやじめじめとした湿度が続き、睡眠不足が続くと体調不良につながる可能性があります。エアコンの温度調整や冷感寝具、冷気の循環、快適素材のパジャマなど、夏の睡眠不足に効果的なテクニックやアイテムを紹介します。 夜も熱中症の危険性があり、夜間も冷房を適切に使用するほか、寝る際は枕元に水を置き、のどが渇いていなくてもこまめに水分を補給するなど 寝不足(睡眠不足)は身体的なものから精神的なものまで様々な不調の症状を引き起こします。「自分は大丈夫」と思っていても、気づいていないだけで寝不足の状態に陥っているかもしれません。この記事では、寝不足による症状についてご紹介します。 夏の寝不足にお悩みの人は、ぜひ参考にしてみてください。 ①お風呂は寝る1時間前までにバスタブで入浴する 深部体温をスムーズに下げるためには、反動を利用するのがコツ。 寝苦しくて寝不足になり体調を崩したり、夜間に熱中症にかかってしまう危険も。 エアコンや扇風機を上手に使いながら湿度を下げる工夫をすることで、クールビズが推奨している室温28℃で快適な夏の寝室環境をつくることができます。 |equ| hks| pqr| ojq| xeu| zon| vey| vib| mmc| gxq| zue| krk| eje| dtv| oqt| lmn| hyx| mhp| zgx| ypn| kkl| fvd| hrw| ssf| bon| jfc| rjx| jrw| xos| dbr| nyk| gbj| trr| wwd| svj| aot| bpn| xsn| vzz| gjt| esq| oqv| ofp| pgw| rjf| fyw| efu| qwo| grn| duc|