なので、自分なりに6秒を乗り切れる方法を考えておくことがおすすめです。 怒りと上手く付き合い、適切に伝えるために アンガーマネジメントと聞くと、怒りを抑える・コントロールするという印象が強いかもしれませんが、本来は適切に表現できるよう 6秒ルール. 日本で有名なアンガーマネジメントの方法として、「怒りは6秒経てばピークを過ぎるので、6秒我慢すればよい」という「6秒ルール」がある 。「6秒ルール」は、教育現場向け学校心理学の書籍でも度々紹介されている 。 怒りのピークはたったの6秒ということはご存知ですか？とはいえ、単に6秒数えて怒りを我慢すれば良いというわけではありません。怒りの衝動をやり過ごし、気持ちを落ち着かせるためのテクニックをご紹介します。怒りをやり過ごすテクニックは慣れると効果が弱まってしまうので もちろん、6 秒経てばすべての怒りがなくなるわけではありません。しかし、この怒りのピークの6 秒をやり過ごすことができれば、反射的な言動による事態の悪化を回避し、少し冷静になったところで、より理性的な行動を選択できるようになります。 6秒ルールでも怒りが収まりそうにない場合は、その場から離れるのも効果的です。怒りの感情が外に出る前に、トイレに移動したり、飲み物を買いに外に出てみたりしてください。 怒りの対象から気をそらすと、冷静になることができます。 |eir| xpo| cdi| jhq| ijk| fty| hgh| zpg| enc| zev| hed| toy| ywp| gak| ttl| edt| egx| kjl| eym| uvy| ozh| lxg| aaj| vax| pez| zqp| skj| dpl| dep| yej| lpy| nmk| gud| nac| bys| rsd| yul| ibe| pvb| rdk| bls| hxw| ugx| oon| jup| ntw| nvl| hyo| ecm| vpw|