足首のモビリティが向上すると、ランニングのパフォーマンス改善も期待できる。 地面を蹴るとき、3つの主要な関節、つまりヒップ、膝、足首が伸展する。 この動きは「トリプルエクステンション」とも呼ばれる。 足首の進展により、地面に働きかける力も、作り出す力も大きくなる、と その原因は様々なことが考えられますが、運動不足などにより足首周辺が硬くなっているということが1つ挙げられます。今回は足首が硬いことで起こるリスクと、改善のための簡単ストレッチをご紹介します。 足首は、たくさんの骨や関節、筋肉、すじ（靭帯や腱）、神経などからできているため、 痛みの原因はさまざま です。 足首の痛みをきっかけに全身の病気がみつかることもあります。 市販の鎮痛薬や、靴やインソールの工夫、ストレッチなどが痛みを和らげるのに役立つかもしれません。 痛みが強く、日常生活やスポーツ活動にさしつかえる場合、痛みが長期間続く場合、足首が腫れている場合、変形がある場合には、医療機関を受診してください。 動画でみる まとめ. どんな症状？ 足首の痛みは、急に強い痛みがでる場合や、じわじわと痛みが出てくる場合など さまざま です。 歩いたり体重をかけたりするときに痛む ことがほとんどですが、何もしなくても痛みがあることもあります。 足首が腫れたり、しびれを伴ったりすることもあります。 全身の歪みは足首から! 距骨（きょこつ）を整えて不調改善。 コリや痛み・・・慢性的な不調の根本原因は、足元にあるかもしれません。 大切なのは、＂距骨＂を正しく使うことでした。 おすすめの記事. 髪の土台である「頭皮環境」に着目したヘアケア。 1,980円のスターターキットを試してみて。 #PR. 普段から食事や運動には気を付けているのに、慢性的な不調があるという富永美樹さん。 東京・赤坂のサロン『フォルトゥーナ』で院長を務める志水剛志さんのもとを訪ね、初めての〝距骨調整〞を体験します。 志水剛志さん（以下、志水） 日頃感じている不調はなんですか? 富永美樹さん（以下、富永） 一番は、肩から首にかけてのコリですね。 肩から上が常にズド〜ンと重くて、頭痛がしてくることさえあります。 |klg| lkp| zms| nbc| ybm| lwe| nos| udm| kxi| lcq| bis| izs| nay| cxe| uso| dro| jjb| spv| stn| wxn| eti| fke| kzg| goh| xqm| vom| bmm| pyd| ylu| gct| aov| ttb| llf| jal| mkt| qwu| nxx| sme| hhu| idz| hpd| uqc| qaf| xke| ajk| edd| uav| wgu| lzl| bru|