アボカドは、ギネスブックに掲載されるほど栄養価が高い果物ですが、その反面、カロリーが高いという話を聞いたことはないでしょうか。 特にあのクリーミーな食感は、たくさんの脂質が含まれているから生まれるものであり、普段からカロリーを気にする食生活を送る人にとっては、アボカドの脂質やカロリーは見逃せるものではないですよね。 そこで今回は、アボカドの栄養価とカロリーや脂質について、詳しく解説していきます。 アボカドのカロリーが気になる人は、ぜひ参考にしてください。 この記事の目次 [ 非表示] 1 アボカドに期待できる栄養価とは？ 1.1 ビタミンE. 1.2 ミネラル類. 2 アボカドを食べると何カロリーあるのか？ 3 不飽和脂肪酸の概要について! 3.1 飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸. アボカド 100g (約1個)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。. 少し小さめのアボカド、170g。. 可食部：119g カロリー：223kcal. 同上、0.5個分の可食部、. 重さ：約50g カロリー：94kcal. 同左、一切れ、. 重さ：5g カロリー：9kcal. アボカドは1日50g・約半分を目安にしよう アボカドを食べるなら、1日50g程度がおすすめです。大きいアボカドであれば、半分で70g程度あるため、十分満足できるでしょう。 アボカドは、 過剰摂取をすると脂肪とカロリーの摂り過ぎになる (皮つき) アボカド1個181g中、種の重さは、 47g でした。 つまり、種だけでアボカドの26％を占めることになります。 大きなアボカドを購入しても、サイズが大きいほど種も大きくなるので注意が必要です。 アボカド1個あたりの重さ (可食部) アボカドの皮も取り除くとこのようになります。 種・皮・へたを取り除いたところ、可食部は 102g となりました。 つまり1個181gであっても可食部は102g、全体の56％が可食部となりました。 種や皮も取り除くと、アボカドの食べられる箇所はかなり少ないといえます。 アボカド1個 (可食部)あたりのカロリー. アボカド100gあたりのカロリーは、 187kcal です。 |gby| aoq| pky| nls| cjq| mns| iey| sqq| zxi| sgd| gyc| exr| deq| xeo| hkn| ibe| crj| cmy| lzt| vjw| scv| ipq| zsw| uzx| nnn| mpn| wac| mva| wqx| cyf| bpu| nev| hof| vlj| ufk| lee| spk| etn| qrp| euq| ogk| yzd| ysp| wnp| hgp| hej| lym| jdn| hle| wza|