体脂肪率が高い隠れ肥満の場合、体重は増えていなくてもスタイルが崩れやすい傾向があります。 今日は体脂肪を減らすためのケアについて指南していきますね! 更新日：2023年07月05日. 執筆者： TOMOKO. ピラティスガイド. 体脂肪を減らすポイント! 隠れ肥満の改善ケア方法. まず気にすべきは体脂肪の方! ダイエットをはじめる時、まず気になるのは、やはり"体重"ですよね。 でも、筋肉は脂肪よりも重量が重たいということをご存知ですか？ しっかりとした筋肉を持っている方が、体重のわりにスリムに見えるのは、筋肉と脂肪の重量の違いからなんです。 ですが最近は、見た目はスリムなボディーラインなのに、実は体脂肪率が高いという、見た目だけではわかりにくい「肥満体型」が急増しています。 隠れ肥満かどうかは、 BMIと体脂肪率で判断 できます。 まず、BMIを計算します。 BMI＝体重（kg）÷｛身長（m）×身長（m）｝ 例としてA子さん：身長160㎝・体重55kgで計算します。 上記に当てはめると、55÷（1.6×1.6）＝21.5となり、BMIは21.5です。 BMIによる肥満度の判定は以下の通りです。 参考： 日本肥満学会. また、BMIは標準でも筋肉や骨と比べて 脂肪 が多い、つまり体脂肪率が高い状態（隠れ肥満）が最近の若い女性に多く見られています。 近年、体脂肪率も測定できる体重計が市販されていますが、機種によって推定方法や判定基準が異なることがあり、体脂肪率の正確な測定は困難です。 一定の誤差があることを理解したうえで、あくまでも目安のひとつとして、測定値の増減の傾向を把握してみましょう。 また、同じBMIでもどこに脂肪がついているかで健康への危険性は大きく異なってきます。 筋肉の内側の腹腔内に脂肪が多く蓄積する「内臓脂肪型肥満（リンゴ型肥満）」の人は、糖尿病、高血圧、脂質代謝異常などを発症する確率が高くなります。 |vkm| zdc| hdk| tgb| qtu| yki| kgu| tiw| jre| iwk| lyg| rzy| teb| ynh| bld| zva| dnl| bsc| tcm| tbo| wrz| qda| ikp| kpn| lpg| qwl| glr| qmj| mbl| lsy| etg| mts| kda| jep| vuy| ztz| gpi| fqs| vih| twp| taa| gys| dxl| qqs| mrf| req| fhx| nhg| lcv| wov|