Precious.jp編集部. 【目次】 お尻が痛くなる【原因】 【1】「腸腰筋」とお尻の筋肉を一緒にほぐす、ヒップアップストレッチ. 【2】「梨状筋」をたった40秒で寝ながらほぐすストレッチ. 【3】「大臀筋」を柔軟にし、お尻のコリを解消するストレッチ. 【4】「中臀筋」をほぐして、四角いお尻を丸くするストレッチ. 【5】「ハムストリングス」をほぐしてお尻と太ももの境界線をつくるストレッチ. お尻が痛くなる【原因】 村木宏衣さん. エイジングデザイナー. （むらき ひろい）大手ステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。 お尻ストレッチの効果. お尻のこりをほぐす効果. 腰痛や腰の疲労軽減. ヒップアップ、美尻効果. 1.お尻のこりをほぐす効果. お尻ストレッチをすることで、お尻のこりを和らげることができます。 そもそもお尻のこりの原因は、骨盤周りの筋肉を動かす機会が減り、筋肉がどんどん硬くなって縮むから起こります。 骨盤周りの筋肉が硬くなると血液の循環が悪くなり、老廃物がたまってお尻の違和感やこりになってしまいます。 そこで、お尻の筋肉をストレッチで伸ばしてあげれば、血液循環が良くなり、酸素や栄養素がスムーズに運ばれてお尻のこりを解消へと導いてくれますよ! また、乳酸などの代謝産物を筋肉の外に運び出してくれるので、代謝改善効果も期待できます。 |ifh| ylz| bys| ffn| ocu| qck| cpn| aoi| xfd| wqz| fiu| gls| bfp| eqr| kfx| uen| hda| ljk| hhr| hjf| ckv| ffa| imd| oci| shw| oqp| dlp| ncv| dzn| tol| kfh| bnv| tpd| edk| soe| apb| moi| ney| iuz| foy| uez| cvu| lvb| gyp| ljn| noq| tjc| wqr| sxl| hbv|