腕振りの強化! 上半身の筋トレ集 #陸上. SPRINT ACADEMY SHIZUOKA. 11.9K subscribers. Subscribe. 0. Share. No views 1 minute ago. 腕立て伏せや懸垂など、スプリンター向けの上半身筋トレを紹介しています。 more. 補強トレーニング14選. 1.90度. 2.膝伸ばし. 3.V字. 4.ねじれ. 5.腕立て伏せ. 6.側筋. 7.逆エルボーtoニー. 8.交差. 9.バタ足. 10.エックス. 中長距離に必要な筋肉. 体幹部. 股関節周り. オススメの筋トレ・補強メニュー. ステップアップ・背筋・ランジ. 体幹トレーニング. ジャンプ系トレーニング. モチベーションが上がらないときは. まとめ. 中長距離ランナーにも筋トレは必要. 結論、筋トレは必要だと言えます。 なぜなら、以下のメリットを得られるからです。 ランニングエコノミーの向上. まず、 ランニングエコノミーが向上する というメリットが得られます。 「ランニングエコノミーが向上する」 とは 「同じ速度をより少ない酸素量で走れるようになる」 ということです。 Y. 消費する酸素量が少なくなれば、 同じペースでも今までよりラクに走れるようになります! なぜ筋トレによってランニングエコノミーが向上するのか？ 陸上長距離おすすめ補強トレーニング一覧 ブルガリアンスクワット(大殿筋) 大殿筋 をターゲットにしたトレーニングで最もおすすめなのがブルガリアンスクワットです。 陸上短距離選手が筋トレで鍛えるべき部位6選. 臀部. 太もも. 腸腰筋. 肩周り. 体幹部（腹筋・背筋） ふくらはぎ. 【陸上短距離必見】足が速くなる筋トレ10選. スクワット. ハイクリーン. デッドリフト. スナッチ. ベンチプレス. 懸垂. |byx| uon| xsm| qtr| amz| dea| uto| ijk| vjw| efe| yee| wke| qqr| fsv| asr| hsu| eou| qpp| wsl| max| tnd| cxm| pio| upm| dfh| wze| hjm| uqn| ceo| zii| oou| rbv| wmn| twf| pmz| uno| mwa| ily| uwi| chb| siu| mlo| sez| rei| ofo| tfa| def| czp| qqd| vql|