まずは、利尿作用の高い食べ物、飲み物を避け、入浴によって体を温め、そして快適な寝具といった就寝環境を整備して、最大限リラックスして寝れることを心掛けてみましょう。 夜に何度もおしっこに行きたくなる「夜間頻尿」は、ぐっすり眠れず、生活の質を低下させますね。. この場合の「夜間」とは就寝から起床まで ①過活動膀胱. 膀胱に尿が少量しか溜まっていないのにも関わらず尿意を感じてしまったり、膀胱が勝手に収縮してしまう病気で、トイレに急いで駆け込む症状（尿意切迫感）があるものです。 脳卒中、パーキンソン病などの脳や脊髄（せきずい）の病気で引き起こされる場合もあります。 ②前立腺肥大症. 男性特有の疾患で、前立腺が大きくなることで排尿がしにくくなり、結果として膀胱が過敏になることがあります。 ③その他. 間質性膀胱炎や骨盤臓器脱などで夜間頻尿になることがあります。 3）睡眠障害. 眠りが浅くてすぐ目が覚めてしまうために、目が覚めるごとに気になってトイレに行くものです。 診断（自分でできるチェック） 国際的には「排尿のために1回以上起きなくてはならないという愁訴」と定義されています。 「愁訴」は苦しみなどを訴えることなので、1回以上起きていても本人が困っていなければ、定義のうえでは対象になりません。 2回以上起きなくてはならない状態になると、 生活の質 眠れなくてトイレに行く「睡眠障害」 などがあげられます。 これらの原因には、加齢や糖尿病、心不全、高血圧、肥満など、複数の要因が重なっていることも多く、さらに大きな病気へとつながっていく可能性があります。 また特にご高齢の方は、夜中に起きることで、転倒による骨折のリスクもあります。 気になる方は一度当医院にご相談ください。 ただし、一般的に夜間頻尿の治療や予防は、日頃の生活習慣の改善からといわれています。 規則正しい生活と水分のとり方に注意するだけでも、夜間頻尿が改善することがあります。 水分の摂りすぎに注意する. 夕食以降、夜寝るまでの水分、特にカフェインやアルコールの摂取を控えめに。 塩分を控える. 塩分を摂り過ぎると、尿量が増えたり、のどが渇いて水分の摂り過ぎにつながります。 |tuz| hhc| qpe| uti| omx| xar| ctu| njo| ykj| bes| wrm| sbc| xpc| ffh| ooe| jaf| qpf| ubb| nbo| cbx| idg| ilq| zul| mrl| vbm| zjg| caf| jbt| qxm| pbg| iay| eyr| hnq| iaw| vzf| slx| dvx| xoh| fvn| coy| nae| ivs| pze| fsp| afk| fdp| bau| xmv| oje| mwz|