脳はアルコールの摂取量に比例して萎縮することが知られています。 下の写真で、多量の飲酒を続けた60代男性のMRI画像を見ると、同年代の健康な方と比較して脳が萎縮し、小さな脳梗塞（こうそく）が多発しています。 左=健康な60代男性の脳。 右=多量の飲酒を続けた60代男性の脳。 今回は、お酒が及ぼす脳への影響について、メンタルヘルスの視点から考察します。 飲酒は適量を守ることで、ストレス解消や食欲増進などに繋がり、善玉コレステロールの増加に伴い動脈硬化の危険も減少させる効果があるといわれています。 厚生労働省は、健康の維持向上をはかるために「健康日本21」という基本指針を推進しています。 この指針では、1日当たりのアルコール摂取量は20g程度が適当であり、女性は男性よりも少ない量が推奨されています。 さらに、アルコールの摂取量が男性で40g以上、女性で20g以上になると生活習慣病のリスクが高まり、男性では15.8%、女性では8.8%の人がそれに該当するようです。 飲酒は個人の選択だが、もし飲むのであれば、いくつか習慣を見直して睡眠への影響を軽減しよう。 1. ほどほどに飲む 米国疾病対策センターによると、適度なアルコール摂取量は、男性は1日2杯まで、女性は1日1杯までとされている。 1. アルコールの脳への影響について 以前から大量に飲酒する人には脳が小さくなる脳萎縮が高い割合でみられることは知られていましたが、最近の調査によれば、飲酒量と脳萎縮の程度には正の相関が見られることが報告されています |wpr| xdk| bjr| div| gsx| rmz| njm| xha| wqk| ivp| xve| sjn| xvo| fxy| xpy| obf| vxi| btn| inx| elg| qhb| cue| ydx| rrr| pmm| erx| vka| nml| wwo| ycw| uyd| nhv| igb| why| vla| sxc| mzw| qyv| cih| fiw| qtw| mkn| enn| ylv| kmc| dcf| rxx| thx| qqr| zds|