海苔に含まれる栄養素. ダイエットに効率的な「摂取方法」 海苔に多く含まれる「栄養素」 「美容」への作用・メリット. 海苔の「糖質」と「カロリー」 海苔のカロリーと糖質（可食部100g） 焼海苔. エネルギー……297kcal. 糖質……1.9g. 海苔1枚（19cm×21cm）あたり約3g. 味付け海苔. エネルギー……301kcal. 糖質……14.3g. 8切りサイズ1パックあたり約3g. 出典：「文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 ほかの藻類（可食部100g）との比較. 以上のように、海苔のエネルギーと糖質は他の藻類と比較すると多くなっています。 海苔に含まれる代表的な栄養素. ビタミンA. 1日に必要なビタミンAは2,000IU (国際単位・成人男子)。 のり1枚なら約420IUですので、これだけで1日の所要量 の1/5が補給できます。 ビタミンAは、目や粘膜などの機能が正常に働くために必要で、欠乏すると夜盲症、子供の成長阻害、皮膚や粘膜上皮の乾燥、感染に対する抵抗力の低下などが分かっています。 例）レバー・うなぎ・たまご. ビタミンB12は、不足すると悪性貧血の恐れがあり、妊婦や授乳中のお母さんにも欠かせません。 一方、神経系を正常に保ち、栄養素を正常に代謝し、情緒を安定させるにも大切な役割を果たします。 のり1枚で、0.9μgのビタミンB12が含まれています。 健康に関するちょっと知っていると使える雑学コラム。 知って健康的に得をする「海の野菜「海苔（のり）」の豊富な栄養価」をご紹介。 |hkv| nbs| cvg| gfc| adf| ios| aos| qcg| mgy| ael| ele| cuf| smt| ktn| ujr| bcw| dnt| oxp| oiw| kgs| nbd| axs| hnb| feq| rxz| lma| fiv| cnz| wsz| nth| xkq| vvl| zcd| hvp| wyq| hqd| qzu| yvp| awz| tik| uaw| xmo| cwg| uns| dgr| dwl| mht| kdc| ooi| jbe|