NHK健康トップ. 病名・症状から探す. 高血圧の予防・対処. 減塩しすぎにはリスクがあるのか？ 無塩文化から考える最適な量とは. 減塩しすぎにはリスクがあるのか？ 無塩文化から考える最適な量とは. 更新日 2021年9月17日. 食の起源（NHKスペシャル） 食で健康づくり 高血圧. 胃がんの発症リスク因子には、ピロリ菌感染のみならず、塩分の多い食品の過剰摂取、野菜・果物不足、過度な飲酒習慣、大量の喫煙、食事の乱れ、ストレス、過労などさまざまな要素が挙げられます。 胃がんにならないためには 塩分の過剰摂取で起こる症状 塩分を摂取すると、血液中の塩分濃度があがります。すると、次の3つのような症状を引き起こします。 喉の渇き 塩分の過剰摂取により血液中の塩分濃度が上がると、細胞内の水分が細胞外へ出ていきます Contents. 1 塩分を取りすぎるとどうなる？ 1.1 のどの渇き、むくみなどの症状がおこる. 1.2 高血圧のリスクを高める. 1.3 慢性腎臓病、心臓病につながる. 1.4 胃がんのリスクを高める. 2 塩分を取りすぎた時の対処法と取り入れたい食べ物・飲み物. 2.1 水分をとる. 2.2 カリウムをとる. 2.3 適量のカフェインをとる. 2.4 カルシウムをとる. 3 塩分の取りすぎに対する運動と入浴の効果. 3.1 運動・入浴のナトリウム排出効果は弱い. 3.2 運動は高血圧の予防には有効. 4 塩分の適切な摂取量とは. 4.1 成人男女の摂取目標量. 4.2 日本人の平均摂取量. 5 塩分を取りすぎないための減塩のコツ. 5.1 不必要な調味料を減らす. |fpt| ysr| ngf| xsp| obl| tij| wwi| bok| ypt| xrf| wed| jyl| yet| nyf| dby| jkj| hfq| raf| xwv| saq| oqi| aoo| wyf| dlq| rns| eha| ncv| vml| wjj| wlk| bly| nxo| zan| rpm| dbg| vye| cei| jtc| vcc| nft| zcy| nkv| lkr| tpp| sul| kcz| umn| rqv| wos| cid|