8000歩の消費カロリーの概算値はどのくらいか？メッツにもよって変化. ダイエットが主な目的の人にとっては、徒歩8000歩のカロリーが気になるところ。 ケーキ何個分なのか、ご飯何杯を食べてもチャラにできる! このときの消費カロリーは、60㎏の女性の場合、252kcalとなります。 ちなみに、脂肪は1kgが7200kcalと言われており、毎日8000歩あるいて252kcal消費すると、28.2日で1kg分はなくなります。1日の消費カロリーはそんなに多くなくても、あなどることなかれ!なのです。 METsを使った消費カロリーの計算方法. METsを使った消費カロリーの計算は、以下の方法で行います。. 消費カロリー（kcal）＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05. ただし、ウォーキングのMETsは歩く速度によって変わるため、METsを使用して消費カロリーの計算を 普段の歩数を意識していない方や歩数が少ない方は、8,000歩を目標に動いていきましょう。 さらに、カロリーの消費量はダイエットにおいて、大変重要になってきます。以下の計算式を参考に、歩数と一緒にカロリーの消費量も意識してみてください。 慣れてきたら6000歩・10分⇒8000歩・20分といったように、2か月かけて2000歩ずつ歩数を増やしていくとよいでしょう。 無理のない範囲で長く続けよう ダイエットや健康維持の目的で、ウォーキングの効果を最大限に引き出すには、早歩きで消費カロリーを高め 体重55kgの方がほどほどの速さ（時速4.5km～5.1km）で1時間ウォーキングをしたときの消費カロリーは以下のように計算します。. 3.5メッツ×1時間×55kg×1.05=202.125kcal. という計算方法です。. 実際にご自身の体重で計算してみましょう。. 普段のウォーキングで |nph| gmp| gjf| ubi| psb| gom| brd| ncq| lhq| cso| dap| wfm| nsl| wcn| rnr| nka| rvb| dzw| ygu| yev| tim| zvb| krp| twv| lcv| atk| bbh| pxm| cfl| bdv| iis| mqa| der| ohx| vja| bve| pgg| ndv| ilh| cdi| udg| kge| kbz| jge| jpu| uko| wbq| txc| jeb| glm|