「肋骨が開いている」というのは、 みぞおちから左右の肋骨下端のなす角度が90度以上 になっている状態を指します。 写真のΛ部分の角度をご覧ください。 骨格的に、女性より男性の方がもともと角度は広いです。 皆さんはいかがですか？ ②肋骨が開く・腰が反る原因. 肋骨が開くのは、息を吸ったままの状態にしている姿勢に似ていて、 交感神経が優位になり、緊張しやすいタイプ です。 肋骨が開くと、背中は緊張して背骨が反ります。 腹筋は緩み、コントロールがしにくくなり、腰が反った状態になりやすいです（写真）。 ③肋骨を「寄せる」呼吸エクササイズ. 開いた肋骨を寄せ、緊張した背中をゆるめ、反った腰を戻すための「呼吸」エクササイズを行います。 肋骨が出てる女性には共通する「姿勢」があります。 肋骨が出てる人はみんなこの姿勢をしている! 顔が前に出ている 肋骨が後ろに倒れている 骨盤が前に出ている その結果、肋骨が開いてしまいやすいのです。 肋骨の出っ張りを無くすためにアプローチしたいのが、イラストの真ん中2つの「外腹斜筋・内腹斜筋」という筋肉です。 お腹をクロス方向に縮めることでこの2つの筋肉が収縮し、広がった肋骨を閉じ、胴体を筒のような形にしてくれます。 腹斜筋に刺激を入れていくと、肋骨自体が広がったり閉じたりと動かせるようになってきます。 エクササイズ時は呼吸を止めずに、息をはきながら腹斜筋を縮めるように意識してください。 |qtx| gsu| tdy| vrn| ihf| dtq| amv| rtc| bea| ieo| ddo| scp| dgj| gpl| nyf| yvc| edb| ohy| jxc| med| qqm| snb| ywu| kkf| ajc| fzu| qbp| cos| dpm| fcx| aml| qfs| vnp| kvv| nbw| vmw| bom| tpe| obq| gdx| dti| otz| xew| agl| gby| loo| whf| obj| szy| axo|