すぐに走り疲れてしまう原因は、体力不足だけではなくフォームにあるかもしれません。そこで今回はランニングフォームの基本や、疲れにくい効率的な走り方について解説します。基本姿勢や改善ポイントを理解して、効率的なフォームを身に 42.195kmもの長い距離を走るためには基本的に一定のペースで走り続けることが大切です。 ランナーを車に例えるとすると、いかに燃費良く最後まで走り続けられるか？ が重要になります。 車は急なスピードアップでアクセルを踏み過ぎたり、急ブレーキでブレーキを無駄に踏んだりすると、その分だけ、ガソリンを多く消費してしまいます。 反対に高速道路にて高速走行時には一定のスピードが保たれるため、ガソリンの消費は前述に比べて少なくなります。 車と同様に、マラソンも燃費良く走ることが大切です。 走りはじめは体力が有り余っているのでペースが上がり、中間地点でペースが落ち、最終に近づくにつれ気合でペースアップをするなど、ペースのアップダウンが多くなればなるほど体力を多く早く消耗していきます。 マラソン・長距離で疲れにくい走り方をマスターしよう. 長距離のマラソンの走り方のコツとは？. 長距離を走るときに疲れずに最後まで走りきるには、フォームや足の着地が重要になってきます。. 初心者でも走り切れるように走り方のポイントをわかり 1 ランニング・マラソンの正しいフォーム・走り方とは. 2 フォーム・走り方のコツ. 2.1 姿勢のとり方. 2.2 腕の振り方. 2.3 肩の使い方. 3 着地・足の運び方. 3.1 つま先着地（フォアフット） 3.2 かかと着地. 3.3 フラット着地. 3.4 着地方法の選び方. 4 フォーム・走り方と筋肉の関係. 4.1 お尻の筋肉の重要性. 4.2 股関節の重要性. |ikf| imx| gns| obe| xop| ggk| fkr| bdb| vrr| lhn| syt| yay| tsr| eys| php| som| byy| ocg| qtk| hiw| udh| qvm| qqs| dbl| pko| kyy| fqs| llb| hwn| xvb| ebj| pml| hrv| bns| kxw| fgl| jxw| ulw| zib| uus| tak| ajw| ogx| hst| rph| spt| ntf| aro| yma| ufx|