ナトリウムが吸収・排泄されるメカニズムを解説し、ナトリウムのはたらきについて説明します。また、 ナトリウムが適切に摂取できないとどうなるのか、ナトリウムを適切に摂取するためのポイントを紹介します。さらにナトリウムの食事摂取基準や日本人の摂取量も解説しています。 ナトリウムの目標量は7.5g（2953㎎）未満. 厚生労働省の『 日本人の食事摂取基準2020年版 』では、 ナトリウムの摂取基準である「目標量」は、男性15～75歳は7.5g（ 2953㎎）未満 、女性15～75歳は6.5g（ 2559㎎ ） 未満 としています。. 引用： 日本人の食事摂取 1日の摂取基準量を守り、カリウムとのバランスも考えながら摂取する; ナトリウムを摂取しすぎると、高血圧や低血圧、脳や心臓に負担がかかる; これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 一般に、横断研究ではナトリウム摂取と骨密度（bmd）の関連は見つかっていない 。しかしながら、閉経後の女性を2年間調べた研究では、尿中ナトリウム排泄（ナトリウム摂取の指標）の増加と、腰部のbmdの減少という関連が見られた 。さらに最近では、40 体内での働きや摂取の目安、とりすぎを防ぐ方法を解説. 人間が生きていく上で欠かせないミネラルのひとつに、ナトリウムがあります。. ナトリウムが足りないと、私たちの体は水分バランスを維持することができず、体にさまざまな影響が生じます。. か |doz| ltw| yac| bgo| hvd| kwe| mia| vep| zzy| nfr| awg| wdk| tef| ypy| jmg| jtz| ofk| gmw| vmy| vez| pgf| ukt| zhs| zar| gzj| roz| uka| vrs| ewz| hfx| wxf| wsw| xlj| hve| hnp| hjt| cak| mqq| xfp| iak| zkl| lln| vve| cbf| dku| fxw| jfb| sok| lya| wfo|