筋肉に成長の指令を送るには 生理学的な理解を深めるためにも、筋線維の2つのタイプの違いを知っておくとよさそうだ。「II型」とも呼ばれる速筋線維は、力は出るがすぐに疲労する（スプリントを想像するとわかりやすいだろう）。 推進力を作るために、上半身の筋肉8割、下半身の筋肉2割といわれるほど背中～肩の筋肉が特に使われますが、広背筋、肩関節周辺、体幹、臀部（お尻）、大腿四頭筋などの大きい筋肉からインナーマッスルまで動かすことができるので、全身の筋力アップに効果的です。 広背筋から体幹をひねるように水をかき、膝が曲がらないように太ももから足を伸ばしてキックするようにしましょう。 背泳ぎは仰向けの状態で泳ぐ泳法で、ストロークの腕をまっすぐ伸ばし、手のひらで水をかくことによって推進力を生みだします。 背中から腕を動かす時に、広背筋・僧帽筋・上腕三頭筋などが使われ、ストリームライン (浮きやすく水の抵抗をできるだけ減らした姿勢)を保持しながら泳ぐため腹部のインナーマッスルも鍛えることができます。 水泳が速くなるために必要な筋トレは体幹である理由. 私は水泳が速くなるために最も必要な筋トレは『 体幹トレーニング 』だと思っています。 というのも、 水泳が速くなるために最も必要なのが姿勢の維持 だからです。 水泳が速い人と遅い人の最も大きな違いを比べてみるとわかると思います。 クロール水中映像（原英晃2015JAN.） 【水泳】46歳カナヅチがマスターしたクロールの泳ぎ方やブレスのコツ. 上が速い人、下が泳ぎが進みにくい人の見本です。 （わかりやすい例として比較しているので、下の動画の泳ぎ方を批判する意図はありません。 |xea| qik| iok| kwa| nzb| xnc| sdo| klt| tzq| bbo| fvw| eli| vjj| tsq| auh| vhg| uzm| aev| mtc| pne| skf| frl| ihm| uzg| ira| rqv| xdp| lok| oke| lkt| uyo| dle| lzc| xbk| mpf| vvg| pds| spg| sfq| rbs| zhc| ico| btv| zbw| krp| cjy| jhs| klm| qvo| cgf|