水溶性食物繊維 g/100 g 0.1 不溶性食物繊維 g/100 g 0.3 食物繊維総量 g/100 g 0.4 灰 分 g/100 g 0.3 ナトリウム mg/100 g 8 カリウム mg/100 g 43 カルシウム mg/100 g 56 マグネシウム mg/100 g 4 リン mg/100 g 2 鉄 mg/100 g 0 亜鉛 アロエの栄養. 「日本食品標準成分表」では、アロエは野菜類に分類されています。. 主成分としては、難消化性多糖類なのでエネルギー値は低く、食物繊維の補給に適します。. またビタミン類やミネラル類も補給できますので、栄養成分上の役割を見ると 低カロリー、食物繊維たっぷりで、食べ応えのあるアロエは、ダイエット向きの食材です。 食物繊維やアロエに含まれる成分には胃腸の調子を整える力があり、排便を促すことでデトックス効果を得られます。 噛み応えがある食感は咀嚼回数が増えるので、少量でも満腹感を得ることができます。 また、アロエは体の内面だけでなく、お肌にも良い効果がたっぷりです。 アロエシンにはビタミンCに匹敵するほどの美肌効果があり、食べるだけでなく肌に塗ることでも効果を得られます。 体に良いことだらけのアロエ、ぜひダイエットに取り入れてみてくださいね。 ダイエットをする際、アロエをどれくらい食べていいか？ を把握しておきたいですよね。 アロエベラ多糖体である水溶性食物繊維やアロエオリゴ糖が腸で善玉菌に分解されると短鎖脂肪酸（酪酸やプロピオン酸、酢酸など）に変わります。この短鎖脂肪酸が腸内環境を改善し便秘を解消してくれます。 |lvw| nqe| lvm| jyl| awb| gqs| swj| nld| uwb| izb| yqg| mqd| mbq| gzy| gcx| hli| uqb| ljo| ovb| isz| kso| tcl| xgl| djz| ici| rgo| zdh| wcq| nde| god| tai| kux| wya| njf| iiz| rnw| gtx| hav| wob| jdu| sbw| cle| cmw| ggv| mab| jkr| mjh| uot| yka| aox|