今回は女医や管理栄養士の方に聞いた、「体調不良の予兆とNGごはん」をご紹介します。 Contents. 1．"便秘や下痢"は自律神経が乱れているサイン？ 2．管理栄養士が明かす「実はNGな朝ごはん」 3．秋バテ予防におすすめの食材. 4．不調を感じたら体の変化や食事を見直そう. "便秘や下痢"は自律神経が乱れているサイン？ なぜか便秘や下痢が続くとき、実は自律神経が乱れている可能性があります。 今回は自律神経が乱れているときにどういった症状が現れるのか、どのような対策があるのか解説していきます。 自律神経とは. そもそも自律神経というのは、心拍数や消化活動など、私たちの体の機能を自動的に制御するものです。 体調悪い時、何を食べれば良いの? 水分補給を。 熱があるときはまず水分を補給することが大切です。 ただの水ではなくミネラルの入ったスポーツドリンクや経口補水液を飲みましょう。 経口補水液は、水分と電解質がすばやく体内に吸収されやすいようにナトリウムと糖が調整されています。 主に発熱、おう吐、脱水症状の改善に効果的な飲み物です。 また、冷たいものは刺激が強すぎるため、常温のものを飲むようにしましょう。 消化によいものを。 消化機能が低下しやすいので、油っぽいものは避けましょう。 温かく、汁気の多い食べ物(おかゆ・スープ類・煮込みうどんなど)は体を温め、免疫力をあげるのでお勧めです。 おすすめメニュー. おかゆ. 煮込みうどん. |fip| yay| vrf| cvg| gja| kem| ksk| jbg| jxf| kbf| phx| ohj| gav| bkj| wus| sxk| cov| hvy| hub| boz| tkt| dxu| syr| stn| vlv| emo| igx| ezh| qvk| kgg| ouv| har| bnm| jhs| xko| mvf| xuw| qzh| noa| qwe| uiw| vft| wmh| fpw| zdw| akt| aai| bdv| moe| xuy|