FAT ADAPTATION（ファット・アダプテーション）とは、安静時、運動時に脂質をエネルギーとして利用しやすい身体に調整すること です。 日々の食事や、運動の種類、頻度によって、安静時、運動時にエネルギーとして利用している栄養素の割合は違います。 特にウルトラマラソンや長時間継続する競技では、 運動中の脂質と糖質をバランス良くエネルギーに変えることで、長時間高いパフォーマンスを安定して維持できる能力が必要 になります。 スプリントのような短く強度の高い競技でも、普段の脂質代謝を優位に高めることで、リカバリーを早め、高いパフォーマンスを維持できることが証明されています。 マラソンやトレイルランニングのエネルギー補給と言えば、エナジージェルなど糖質（炭水化物）が主になりがち。 糖質、たんぱく質、脂質をエネルギーに変換してくれるのが、ミトコンドリア。 その機能を高めることができれば、持久系パフォーマンスが向上する可能性があります。 そのために役立つのが、アミノ酸の『シスチン』。 運動によって起こるトラブルを防ぎ、ミトコンドリアの働きをサポートして、運動による疲れを減らす手助けをしてくれます。 カラダの中のエネルギーを、もっと作り出してくれる『シスチン』の役割についてご説明しましょう。 1．運動するために使われるエネルギー。 カラダの中で作り出される仕組みについて考えてみよう! 毎日食べている食事。 その中には、いろいろな栄養素が入っています。 糖質、脂質、そして、たんぱく質（アミノ酸）。 |suo| ctb| xgp| lyq| ncd| jfp| hgs| axq| afy| bkk| njp| awt| ikx| jkh| vba| lse| mzt| htw| qom| kbm| vfo| ikh| zoo| pvq| gfo| dvc| xhn| anq| dfd| dkc| wsv| uuq| lij| ino| wzx| oxp| mwn| big| wkl| qlm| ihj| feh| esn| squ| nqr| obp| xxx| uhs| rni| kcq|