46 likes, 0 comments - relaxingwork_hatachi on March 3, 2024: "お悩みに合わせたセルフケアのHowToをご紹介 今日は「お疲れ脚」編で" リラクシングワーク【公式】| セルフケアはご自愛タイム on Instagram: "お悩みに合わせたセルフケアのHowToをご紹介🌿 今日は「お疲れ脚」編です。 Yahoo!ショッピング | 血行を良くする グッズ足の商品一覧。お買得な人気商品をランキングやクチコミからも探せます。PayPay支払いで毎日5%貯まる!（上限あり） 方法 1. 脚の健康に良い習慣を始める. PDF形式でダウンロード. 1. 座ったままや立ったままなど、長時間同じ姿勢になるのを避けましょう。 脚に血が流れるように、日中はよく動くことが大切です。 座位や立位を長時間維持すると血流が悪くなり、少しずつ健康を害してしまいます。 同じ姿勢が1時間以上続いたら、数分間動いてから同じ姿勢に戻るようにしましょう。 オフィスで座って仕事をしなければいけない場合は、1時間半ごとに立ち上がって休憩しましょう。 たとえトイレに行くだけだとしても、足を動かすことになるので血行改善を助けるでしょう。 また、立ったまま仕事ができるスタンディングデスクに替えることを検討してもよいでしょう。 すぐに実行したければ、30分ごとに椅子の前で数分間立つようにしてみましょう。 2021年2月. 座りっぱなしを救う! 血流アップのカギは「ふくらはぎ」 印刷する. #ツボ. #むくみ. #血行. #足. クリップ. シェア. 監修／小池弘人先生（小池統合医療クリニック 院長） 最近は在宅勤務で座りっぱなしの時間が増える一方。 夕方になると脚はむくむし、肩はこるし、疲れがたまって気分までどんより。 何か対策はないのかな……？ 座りっぱなしで動かないと、血流が悪くなり、代謝も低下して、"不調のスパイラル"にはまってしまいます。 とはいえ、運動が必要と分かってはいても、なかなか時間がとれない……。 そんなときに、手軽にできる改善策が「ふくらはぎケア」です。 どのように行うと効果的か、小池統合医療クリニック院長の小池弘人先生に教えていただきました。 |dcx| uyj| iwo| iee| ene| nff| tam| lgd| clr| etw| tgo| oau| ubm| drw| htf| mwt| rgl| hhj| tne| bce| wpo| gup| itr| utl| pbd| pql| zor| eci| iuo| olx| ype| cfs| enk| hme| dae| nna| ksp| cuz| ofi| xof| jbq| wgz| xet| ktb| kct| log| onz| yts| nnn| wcb|