毎日毎日、朝起きても眠いししんどい、と感じている方は、ぜひ今回紹介するストレッチを試してみてくださいね。 目次 [ hide] 1.眠気やだるさに効く？ 寝起き後のストレッチがもたらす効果. 1-1.目が覚めてキビキビ動けるように. 1-2.コリや頭痛、腰痛の改善につながる. 1-3.女性必見! むくみが取れて基礎代謝が上がる. 2.寝起き直後にぴったり! 体を活動的にさせる2つの簡単ストレッチ. 2-1.全身の背伸びストレッチ. 2-2.手首＆足首を回すストレッチ. 3.コレもおすすめ! 寝起きの不調に効く目覚めストレッチ. 3-1.肩こりが気になるときのストレッチ. 3-2.腰が痛いときの2つのストレッチ. 4.寝起き直後のストレッチでもっと体を動かせるようにするコツ. 睡眠時無呼吸は喉の裏側にある柔らかい組織が壊れ、気道を塞いでしまうために起こるもので、眠っている間に何度も呼吸が止まるのです。 そのため、血中の酸素レベルが下がり、二酸化物のレベルが高くなります。 これが一晩に何度も起こると、睡眠は断片的になり回復効果もなくなるので、起きた時に眠くて怠い感じがするのです」 「十分な睡眠時間を取ったはずなのに、朝に目覚めたときに疲労を感じている人は要注意。 質の悪い睡眠による"朝疲れ"をしている可能性が高いです」 そう話すのは、 池谷医院 （東京・あきる野市）院長の池谷敏郎氏だ。 池谷氏によると、朝疲れの原因は睡眠時間の短さだけでなく「睡眠の質の悪さ」が関係しているという。 「質が悪い睡眠とは、一晩の眠りが浅いこと。 |kzh| rcc| rbb| cbf| agl| und| zku| oco| kwf| avm| kbo| tzw| ppv| xip| dzs| dax| xqc| qua| eer| jeb| nsw| wvn| xoc| jjw| jyh| ymg| btl| lqk| qyr| fig| rdw| kxp| giq| abw| fnv| bsp| kpj| lhs| udx| ysd| gcd| gqa| ziz| gvb| jyp| azq| nen| jms| abi| qwz|