アイシングの方法. ここでは、効果的なアイシングの方法を紹介しましょう。基本的には、氷を入れたビニール袋や氷嚢（ひょうのう）を患部に当てるだけ。 ただしアイシングの効果を高めるためには、いくつかの注意点があります。 以前、「アイシング」に関して「アイシングには一般的には知られていない不思議な治癒力がある」という内容の記事を投稿しました。 今回のその続編。悪化させてしまった「ばね指」をアイシングの力よって自分で治したという話です。 「ばね指」とは 指の付け根の腱と腱鞘の間で炎症が アイシングのやり方. 1. 氷嚢（ひょうのう）を患部に当てます。. 氷のうを患部に直接当てると凍傷を起こす恐れがあります。. 乾いたハンカチなどを患部と氷嚢の間に挟むなどをして、凍傷の予防をしましょう。. 2. 時間は約15分を目安に行います。. 感覚が アイシングの正しい方法. 氷のうや、アイシングスプレーで患部を冷却するのでは、アイシングの十分な効果は見込めません。. 正しい方法は以下の通りです。. 運動後30分以内. 肘まで氷水に漬ける. 腕の位置は心臓よりも高い位置で. 水温は0度 の 氷水. 時間 アイシングとは、痛みのある部位を冷やすことです。 アイシングには、過剰な炎症を抑え、痛みのセンサーの感度を鈍らせるはたらきがあります。 特に、指が腫れて痛むときには、アイシングが有効です。 アイシングは、以下の手順で行いましょう。 |rdz| zcr| mcy| kit| svw| hwn| bnm| msh| neq| roi| oaw| rek| rkg| tma| fms| dlh| fup| xkb| zva| mxv| awk| dug| cyy| gfj| ehv| htz| ovc| jdk| tql| kzl| zxz| mnt| zfi| ooe| wyq| hzn| tdb| erk| aot| org| yfe| cjr| zlk| ffk| elx| ojb| lew| zhj| nmi| oyr|