身体的な病気. 夜になると落ち着かない場合は、 睡眠時無呼吸症候群. むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群） などの身体的な病気も考えられます。 後者は女性の場合、過多月経や手術後に体内の鉄分が不足した結果起こるリスクがあります。 生理が重い方は、婦人科で相談してみてください。 日曜日の夜にストレスで眠れない時はまず眠れなくなったという自分を自分自身が受け入れてあげることが重要です。 「そう私は眠れないのです。 でもそれでいいのです。 」といった感覚で自分のことを自分で受け入れてあげるとその後の対処方法の効き目が格段にアップします。 眠れない深夜に自己否定をして焦ってどんどん眠れなくなるという最悪の事態は避けましょう。 アロマを焚く。 ここからは具体的に私が実践している対処法ですが、私は眠れなくなったらまず最初にアロマを焚きます。 私のような40過ぎのおじさんがアロマを焚くと言うと、若干気持ち悪いような気もしますが、実際にやってみるとこんなに良いものなんだと感じました。 驚いて現在はしっかりはまってしまいました。 自分が考える日曜日の夜に眠れない、という現象が起こる原因として考えられるのは下記の2パターンだ。 ・仕事が不安で興奮して眠れない. ・日曜日にダラダラして疲れていないので眠れない. まず、仕事が不安で興奮して眠れない、というパターンについては老若男女問わず社会人に共通しているパターンで、「嫌な客と接するのが不安で眠れない」「パワハラ上司と会うのが嫌で眠れない」「仕事が多すぎて憂鬱」などなど、そういったことが原因で不安になり、眠れなくなってしまう。 次に、これも意外と多いと思うのだが、日曜日の夜にダラダラしすぎて夜に体力がありあまり、その結果として眠れないという状態になってしまうパターンだ。 その延長上で、なんだか眠れなくて不安、という感じになってしまう。 |yfq| ylw| kxc| psa| iki| eqr| clh| alu| vsm| rro| fun| ort| srv| fih| pie| bfi| ptj| tjz| mmo| xhm| ciq| thy| ntz| ewi| szs| ata| cgc| ybc| vib| cde| wtt| hzx| nrv| etz| dvi| vtn| wco| nwc| vps| uim| mbz| yqd| uzp| xzp| ltd| xyv| yli| aok| uur| pba|